Всем привет! Замечали ли вы, что бывает впервые видишь человека, а он уже вам начинает нравиться, либо наоборот – не хочется и рядом находиться? Одни люди притягивают, другие отталкивают даже до начала разговора. Почему так происходит и какие факторы на это влияют? Вообще это похоже на Харизму, про нее был выпуск недавно, обязательно почитайте. В этом же сюжете вам станет понятнее как вы формируете впечатление о человеке + выделены фишки, биохаки, как чуть больше нравиться людям. Погнали!

1. Внешность

Еще до начала общения мы оцениваем внешние данные человека: как он одет, какая осанка, походка, жестикуляция, взгляд, телосложение (1).

В исследовании 18-го года было продемонстрировано (2), что мы стремимся сотрудничать и доверять людям, которые похожи на тех, которые когда-то нам помогли или с которыми был положительный опыт взаимодействия и не доверять тем, кто имеет общие черты с негативным опытом.

Более того, эти образы «плохих» и «хороших» людей могли закрепиться в бессознательном. Как герой-антагонист из какого-то фильма, который произвел на вас впечатление. Но в целом, нам в принципе приятнее общество здоровых и красивых людей и от этого никуда не уйти (3, 4, 5, 6).

Поэтому первый биохак такой:

Займись своим внешним видом! Тут речь не про дорогую одежду или про накачку мышц, зачастую люди упускают из виду более банальные вещи.

Пример: выпрямись! Постой минут 5, прижавшись спиной, плечами и головой к стене. Осанка очень неплохо меняет внешний вид человека в лучшую сторону, не говоря уже о кровообращении в мозге, да и в целом о здоровье (7, 8).

По теме осанки нашлось 2 интересных исследования: в первом изучали людей с депрессией, все были сутулые, но одних, скажем так, выпрямили физиотерапевтической лентой, то есть тейпирование, другим ничего не делали, и те, кого выпрямили – стали более разговорчивыми и менее утомляемыми, что уже неплохо при диагностированной депрессии (9). Во втором исследовании участники были здоровыми, но одних снова выпрямили лентой и всем дали стрессовую задачу. Те, кто сидели прямо проще воспринимали стресс, у них было лучше настроение и выше скорость речи (10). В этих двух исследованиях эффект был временный, но что вам мешает почаще выпрямляться. Это доказанно полезно для здоровья, накидывает несколько баллов к самооценке и к внешнему виду человека. Потому вполне рабочий и доказанный биохак, с учетом того, сколько сутулых людей вокруг.

2. Голос

Как у мужчин, так и у женщин голос значительно влияет на впечатление о человеке (11)

Известно, что глубокий, низкий мужской голос воспринимается как более доминирующий, агрессивный, если там немного меняется интонация, то начинает восприниматься как привлекательный или сексуальный (12, 13, 14, 15, 16). У женщин наоборот, низкий голос больше отталкивает, но снова связан с доминированием, умеренно высокий – привлекает (17).

На рисунке выше: Agg — агрессивность; Att — привлекательность; Com — компетентность; Conf — уверенность; Dom — доминирование; Lik — симпатия; Tru — доверие; War — теплота. Видно, что мужские и женские голоса похожи по оценке некоторых качеств. Исключение: Привлекательность! У мужчин такой голос между доминированием и компетентностью, у женщин около доверия и симпатии.

Алерт! Политика!) Итак, как вы думаете, влияет ли голос на ваш выбор в пользу того или иного политического кандидата? И ответ – да! Ученые сделали интересный эксперимент: они записали разных людей, которые произносили политический призыв, ну типо: «Легализую проституцию, грибы, траву и модафинил. Вместо чиновников — искусственный интеллект, ему не нужен Майбах. Мир – это мир, 2х2=4: Оруэлл в прошлом!» (призыв был не такой, но раз популизм, то решил уж на максимум). Голоса подвергли обработке, одни сделали «ниже», другие «выше». И вот, большая часть людей выбрали низкие голоса, а текст напоминаю один и тот же (18)! И разница не 52 на 48, а иногда 65 к 35.

Причем, что интересно, если человек произносит речь с плавным уменьшением громкости к концу предложения, то он нам нравится меньше. Вспомните самые скучные лекции на парах, в них всегда препод говорит либо монотонно, либо начинает еще нормально, но к концу предложения будто сейчас умрет. Если громкость вариативна + есть акценты в некоторых словах – речь становится интереснее, соответственно и человек кажется, как минимум не таким скучным.

Второй биохак: Воспринимай свой голос как мышцу, которую можно натренировать. Вот 2 легких тренировки для твоего голоса:

— Дыши не грудью, а животом.

— Когда слушаешь музыку старайся скопировать тембр и голос исполнителя.

Чтобы сделать голос чуть выше достаточно выдохнуть и немного наклониться вперед, так бывает, когда человек нервничает и забывает дышать. Стоит немного откинуться назад и поддерживать достаточно большой объем воздуха в легких – как вдруг у голоса появляется глубина и бас.

3. Настроение

Есть такая штука как диагностированная депрессия, которая лечится антидепрессантами и психотерапевтами.

В высшей степени тупым советом для депрессивно больного будет сказать: «Ну ты че, начни работать, улыбнись, пойдем с друзьями потусим! Депрессия от безделия!». Однако, если у вас нет депрессии, а просто временный упадок сил и настроения, то этот же совет сработает!

На протяжении 14 лет ученые измеряли накопление бета-амилоидов в группе пожилых людей. Чем больше бета-амилоидов – тем больше шансов, что у тебя либо уже есть снижение когнитивных функций, либо вот-вот начнется. На момент завершения исследования в 2020 году, этим старичкам и бабулькам было уже 92 года в среднем и 30% из них за 14 лет вообще не испытали ухудшения работы мозга, либо в незначительной степени. Их объединяли некоторые общие черты характера и образа жизни. Во-первых ЗОЖ, во-вторых увлеченность каким-то делом или работой + позитивный настрой (19).

Нам не нравятся люди, которые постоянно в плохом настроении. Это портит здоровье как самого человека, так и тех, с кем он взаимодействует (20).

Нет ничего плохого, чтобы рассказать о своих проблемах – может вы услышите действенное решение! Но нельзя делать это на постоянной основе!

И мужчинам, и женщинам нравится некоторая амбициозность в других людях. Скажем вы можете чуть пожаловаться на то, что у вас проблемы с деньгами, но, если тут же добавите, «но я уже составил и отправил 15 резюме с сопроводительными письмами, почитываю статьи про мани-менеджмент, что-нибудь придумаю…», то впечатление резко становится лучше. Поэтому данный пункт про настроение – это не про розовые очки и как все вокруг прекрасно, а больше про образ мышления «я не знаю будущее, но сделаю все, что от меня зависит, чтобы все было круто!» — это первая фишка по настроению.

А вторая, конечно, самое избитое решение, но и чертовски эффективное — Улыбка (21). Когда мы видим улыбающегося человека – это добавляет баллов к его привлекательности и настроению, это заметно даже через сканирование мозга и активации некоторых его областей (22, 23, 24)

4. Интерес

Вы наверно заметили, что первые 3 пункта могут и не подразумевать прямого контакта с человеком. Обычно мы издалека можем слышать голос человека, понимаем какое у него настроение и, конечно, как он выглядит. Если он изначально хорошо выглядит, с подвешенным языком, с юмором, то такой человек уже будет нам симпатичен с очень высокой вероятностью.

И сейчас вы узнаете мощные биохаки, как закрепить мнение о себе, тут 3 момента:

— Лучше слушать, чем говорить

Эта фишка работает только когда вам интересно, соответственно — вы задаете вопросы. Во многих источниках рекомендуют тупо задавать вопросы и так ты типо больше нравишься человеку. В действительности, если вам не интересно то, о чем говорит человек – лучше просто поменять тему на другую, чем всем своим видом показывать, как активно вы слушаете. Так же часто рекомендуют говорить комплименты, тут тоже лучше быть честнее: если есть за что похвалить и хочется – тогда можно.

— Допускайте самоиронию

Самоирония предполагает некоторую уязвимость, что позволяет вам становиться более открытым человеком (25).

Люди, которые к месту используют самоиронию кажутся нам более приятными, чем если говорят о своих недостатках серьезно (26).

Важный момент в самоиронии: она хорошо сработает, если ты разбираешься в чем-то, но делаешь вид, что не шаришь и плохо сработает, если не разбираешься. Если ты финансист и тупишь в базовых финансовых терминах, то лучше не шутить, а прочесть парочку книг по теме в ближайший месяц. Это же правило работает и с другими людьми. Когда мы шутим о сильной стороне другого человека, то это юмор, когда о слабой стороне – то это попытка унижения. Скажем, сказать танцору, что вот «ты выглядишь пластичным, но попробуй походить на танцы, я знаю отличного тренера для начинающих» — это норм, а сказать тоже самое человеку с какими-то проблемами с ногами – это наитупейшая шутка. Такое сработает, если это очень хороший знакомый или друг (27).

— Рассказывайте историю, а не набор фактов

Включайте разные эмоции и переживания, включайте образы в свой рассказ. Чтобы быть интересным человеком нужно качать эмоциональность в равной мере с логичностью и последовательностью (28, 29). Нам не нравятся одни лишь факты или бестолковые эмоциональные выпады. Нам интересны истории, где есть и то и другое. Как этому научиться? Художественная литература. Если вам по каким-то причинам лень читать, то, в следующий раз, когда вас захватит какая-то статья или речь человека – обратите внимание на баланс рациональной части информации и эмоциональной, обратите внимание на словосочетания, как они рисуют целые картины в воображении и как плавно одно предложение переходит в другое.

Итог:

Впечатление о человеке формируется из нескольких важных переменных!

1. Внешние данные. И тут мы выделили простое практическое решение – осанка. Отсутствие сутулости – это может не лучшее решение, но точно хорошее.
2. Голос, его интонация, тембр. Попробуй поиграть с голосом, говорить ниже или выше. Говорить с акцентами в каждом предложении и смысловыми паузами.
3. Жизнь не всегда бывает прекрасна. Когда есть какие-то проблемы, то их лучше решать, держа в уме идею: «не важно, что происходит сейчас, я как-нибудь выкручусь, у меня есть варианты!». Это мотивирует, а значит предполагает разные попытки и действия. Что будет делать настроение лучше.
4. Самоирония, умение слушать и рассказывать истории.

Попробуйте все это практиковать, и реакция людей вокруг начнет вас удивлять) Надеюсь выпуск был полезен и интересен! Удачи и до скорого!