Всем привет! В прошлом выпуске мы говорили об тесте IQ, о том, что он достоверно связан с тем, сколько ты проживешь, сколько будешь зарабатывать и тем, что люди с высоким IQ почему-то чаще используют алкоголь и запрещенные вещества. Сегодня вы узнаете, как можно увеличить IQ, начиная от ЗОЖа и заканчивая всякими таблетками для поумнения)

Кратко напомним: IQ примерно на 50% зависит от генетики, тоесть родителей, на 25% от беременности и первых лет и на 25% от тебя самого! На родителей, беременность и свое детство ты уже никак не повлияешь.

Что же делать, когда ты уже стар, тебе больше 20 лет?))

ЗОЖ

Самая банальная часть! Вы везде про это слышите, кажется, что уже все вокруг на спорте и ПП, но в России примерно половина людей имеют лишний вес, а треть и вовсе – ожирение, к слову – это считается болезнью по МКБ (в разных источниках 20-30% населения РФ больны ожирением — 1). Вообще в обществе странное понимание этого вопроса, если человек слышит голоса, которых нет – это Шизофрения! Если ищет дозу – наркоман, если уже не видит своих коленей или еще чего без зеркала – то это бодипозитив.

К слову, материнское ожирение – минус 3 балла к IQ ребенка (2). Ожирение в детстве еще немного снижает IQ во взрослом возрасте, зависимость чуть ли не линейная (3). Уже будучи взрослым, при наличии лишнего жира, интеллект тоже немного страдает.

К ЗОЖу можно так же отнести и осанку, выпрями плечи! Стой минут по 5, прижавшись к стене. Это было в выпуске о привлекательности)

От самого спорта есть профиты в виде нейрогенеза, лучшего кровообращения мозга и тела (4). В 2009 году обработали данные 1 млн 200 тыс мужчин из Швеции в возрасте 15-18 лет, оказалось, что уровень физической тренированности и IQ имеют прямую корреляцию, хотя может высокий IQ приводит к пониманию важности тренировок, а не тренировки к IQ (5).

Негативный момент только от единоборств! Тут все логично, голова – не самое лучшее место для битья, ну и быстрый набор веса или его потеря – тоже вредит мозгу. Последние же годы очень хвалят танцы! Тут тебе и социальный интеллект, и пластика, и выносливость, и удовольствие, нужно заучивать какие-то непонятные движения, всякие поддержки (6). В остальном, любая умеренная физическая активность будет делать умнее, в том числе.

ЗОЖ в этом выпуске прелюдия! Приступим к главной части: образование, деньги и таблетки!

Образование

Каждый дополнительный год обучения, получения образования дает от 1-го до 5 баллов в тесте. Выборка больше половины миллиона человек (7), это внушительно! Так что учиться в любом возрасте – это отличная идея. Причем речь не о тупой зубрежке, а о полезном обучении. Предположу, что чем больше человек старался и хотел учиться – тем ближе к 5 баллам он получал, чем более пофигистично – только 1 балл.

Простая математика: пусть у тебя 100 баллов – продолжай учиться и через 10 лет будет 110-150 баллов! Ну и все, выпуск не кликбэйт, mission completed!)

Расскажу об одном интересном эксперименте из Сербии 1970-х годов!

2 обычных средних школы из небольшого городка, всех 15-ти летних школьников там перетасовали так, что одна группа просто продолжала учиться по обычной программе, вторая в дополнение каждую неделю решала творческие задания! Я приведу пример такого задания:

«Тебя схватила банда преступников и привязала к стулу, так, что ты вообще не можешь пошевелиться, при этом тебе не заклеили рот. Лидер этой банды, смеясь подвесил кусок хлеба в 10 см от рта и сказал, что развяжет, если ты его сможешь съесть». Кто хочет прикинуть варианты – ставьте на паузу. Один из ответов предполагал дуть на кусок хлеба и создать что-то вроде маятника. Понемногу откусывая кусочки, когда он подлетал ко рту.

Подростки выполняли такие задачки 1-2 раза в неделю несколько лет. Их уровень IQ оказался на 10 баллов выше, чем у сверстников, которые учились по обычной программе. При первом же тестировании экспериментальная группа, которая решала такие задачки набрала чуть меньше баллов, чем те, кто просто учились, так что это были не какие-то гении, а вполне обычные люди (8).

Решай необычные задачи (креативность), сталкивайся с нестандартными ситуациями и IQ будет еще выше!

Деньги

Меркантильная часть выпуска. Повышение социально-экономического статуса приводит к повышению IQ и наоборот. Помните в пришлом ролике говорилось о детях из бедных семей и тем, сколько они зарабатывали через 30 лет, там IQ был главный фактор роста благосостояния. Есть и обратная ситуация.

Дети, усыновленные в семьи среднего класса, имеют баллы IQ на 12-18 выше детей из семей рабочего класса (9). Опять же, изначальной разницы в IQ не было, однако отсутствие бедности позволяет раскрыться и потенциалу интеллекта. Заметьте, речь не о богатстве, а именно о среднем классе!

Вообще образование и финансы связаны (10)! Обычно, когда есть деньги можно позволить себе хорошую еду, хорошую медицину и образование. Ты изначально умен – ты и сам можешь почитывать профессиональную литературу и куда-нибудь пробиться, если хоть немного предприимчив, а это подтянет и заработок.

Вообще я постараюсь сделать выпуск «Как ДЕНЬГИ Влияют на МОЗГ» и разобрать этот вопрос с позиции научных данных.

Другие фишки

— Телек

Просмотр телевизора отупляет (11, 12, 13). Данные очень разные, выборки разные, в среднем 1 час просмотра телека в сутки отнимает примерно 0,5 балла в тестах IQ, при этом вербальный IQ проседает еще сильнее.

Фоновое включение приводит к долгосрочной расфокусировке внимания. Ну и есть неочевидная проблема – малоактивный образ жизни. Чем больше человек смотрит телевизор – тем меньше двигается (14).

Понятно, что есть разница еще и что человек смотрит! Кто-то предпочитает документалки или фильмы, после которых еще целыми днями ходишь и размышляешь, которые цепляют до глубины души, кто-то смотрит все подряд, лишь бы был включен телевизор.

— Книги

Чтение книг или кому удобнее – аудиокниги наполняют мозг знаниями – это так называемый «кристаллизованный интеллект», ваше хранилище знаний. Прямое увеличение вербального IQ, как раз того, что снижается от телевизора (15). Вербальный IQ, в свою очередь подтягивает и подвижный интеллект и даже EQ – социальный интеллект. В общем книги структурируют информацию в голове, помогают управлять ею и лучше понимать других людей.

Пожилые люди дольше сохраняют интеллект, если читают, а у детей улучшаются когнитивные способности. Даже в близнецовом методе! Генетика одна и та же, условия жизни идентичны, но один читает, другой – нет. Интеллектуальные тестирования лучше проходит тот близнец, который читает (16, 17, 18).

— Медитация (19, 20). Увеличивает как IQ, так и EQ (21).

Рублика ПсилобИцЫны!

Йод

Возможно, самая главная добавка для роста IQ, которая поможет именно тебе – Калия Йодид.

Вы слышали, что в наших широтах не хватает многих витаминов, даже по витамину С мы одни из самых последних. Это снова отсылка к популярному мнению в нашей стране, что тебе ничего не надо, только ешь и спи нормально!

Ну так вот, йод, очевидно, тебе тоже не нужен) Минздрав опубликовал данные, что среднее потребление йода в России в 3 раза ниже нормы. Либо верь, что у тебя точно все хорошо, либо сдай анализ, либо принимай дополнительно калия йодид.

В чем сила, йода?

Исправление его дефицита в США повысило IQ на 1 среднеквадратичное отклонение, тоесть 15 баллов (22).

Объединенный метаанализ из Нидерландов, Испании и Великобритании показал, что, если беременная женщина недополучала йод во время беременности IQ был на несколько баллов ниже (23).

В Китае метаанализ еще жёстче, тяжелый дефицит йода и IQ ребенка минус 12 баллов (24).

Ну давайте кратко по беременности, вдруг этот выпуск сделает немножко умнее будущее поколение! 3 момента! Напомним, материнское ожирение минус 3 балла к IQ. Грудное вскармливание дает +2-3 балла к IQ в сравнении с детскими смесями (25). Если не хватает йода, а в РФ потребление йода в 3 раза меньше нормы, это до минус 12 баллов к IQ. Можно предположить, что, когда в твоем организме будет норма по йоду – мозг от этого работать будет только лучше.

Так или иначе, но все мы получаем свинец – это вещество вызывает интеллектуальные нарушения и вообще вредит организму, относится к группе тяжелых металлов. Безопасного же порога для свинца нет (26). Тот неловкий момент, когда вы с друзьями в детстве переплавляли с десяток автомобильных аккумуляторов на грузила для рыбалки)

Главный антидот свинцу, который снижает IQ на 5-7 баллов – цинк, который, в норме повышает IQ на несколько баллов (27). Если в рационе достаточно кальция, железа и цинка, снова привет мультивитаминным комплексам, то они будут снижать поглощение свинца.

Так – с, ну и давайте схемку из ноотропов!

Нанотропил. Ноотроп известный тем, что улучшает внимание, память и мотивацию. Хорошо сочетается с кофе и л-тирозином. Доказательная база, в настоящее время, слабая, кого это смущает – забейте на это вещество и проверьте исследования лет через 5-7. Ну и если в вашей стране легален, то — Модафинил, по нему был недавно выпуск.

Итог:

— ЗОЖ. Учитывать не будем, но это 100% делает и мозг и вообще жизнь лучше, в том числе и IQ.

— Образование и решение креативных задач – примерно 1-5 баллов за год.

— Финансы. Бедность портит мозг. Вход в так называемый средний класс докидывает еще с десяток баллов к IQ. Финансы позволяют лучшие условия жизни: дальше от промзон с тяжелыми металлами, качественнее питание, медицина…

— Телек только для хороших фильмов + чтение книг. Предположим, что за годик это прибавит 2-3 балла.

— Мультивитаминные комплексы, с нормами по витаминам, йоду, цинку, железу. Один йод с цинком на детях дает около 10 баллов. Пусть для взрослых это 2-3 балла.

— Ноотропы. Лучше внимание, память, соответственно и IQ.

Так что прибавить 20 баллов, как оказывается, довольно легко при средних значениях.

Надеюсь, выпуск вам понравился и был полезен! Удачи и до скорого!