Всем Привет! Сегодня будет несколько тревожная информация о влиянии детства на дальнейшую жизнь. Некоторые исследования из этого ролика весьма жестоки и заставят вас пересмотреть свои взгляды по многим вопросам. Из него вам станет понятнее на чем акцентироваться, чтобы перепрошить себя уже во взрослом возрасте, чтобы стать эффективнее или счастливее, а также как создать лучшие условия для воспитания и развития ребенка с позиции последних научных данных.

Любовь

Самый важный фактор – забота и любовь. Нам это кажется очевидным, но меньше 100 лет назад в мире господствовали 2 основных идеи: бихевиоризм и фрейдизм.

Бихевиористы считали, мама нужна ребенку для получения калорий и можно забрать ребенка от матери, дать ему кров, хорошую еду, воду, в общем все необходимые для жизнедеятельности элементы и тогда он нормально вырастет.

Фрейдисты считали, что у маленького ребенка еще нет структуры личности, нет Эго, и он тупо за неимением сформированного Я привязывается к матери.

В обоих случаях определенная логика есть. Однако это было время огромной детской смертности. Ребенок попал в больницу — новомодный инкубатор, его старались изолировать от микробов: минимум людей, максимум лечения. Тут же возник термин «госпитализм» — смертность от причин, не связанных теми, по которым ребенок попал в больницу. Примечательно, что в больницах для бедных, где было меньше антисептиков и больше человеческого тепла – смертность была ниже. Только в 50-х годах провели довольно жестокий эксперимент с обезьянами. Детеныши макак имели в распоряжении 2 «матери» (1): проволочные каркасы в виде обезьяны. К одному приделали бутылку с молоком, другой обернули плющевой тканью. Так вот эти обезьянки предпочитали тепло, калории их интересовали меньше.

В другом эксперименте (2)  обезьян изолировали от любых живых существ, а когда они вырастали — их перемещали в общество других обезьян. Генетика конечно пыталась спасти и эти обезьяны старались демонстрировать сексуальное или доминантное поведение, при том, что ни разу его не видели, но это выглядело странно, например, они боялись низкоранговых самцов вдвое меньше их самих и безуспешно нападали на альфу. Другие же были депрессивны, зажаты, с признаками аутизма (Считаю свою психику довольно сильной, но было сложно работать с данными по таким «экспериментам»).

Возвращаемся к людям. В 90-х годах в Америке произошел резкий спад преступности. И каждый тянул одеяло на себя: либералы говорили, что все благодаря экономике, консерваторы, что тюрем стало больше. Но есть еще одна спорная версия (3): легализация абортов. Когда каждый штат разрешал аборты – через 20 лет уровень преступности в нем снижается. Как полагают исследователи: если женщина не желает ребенка, то аборт косвенно снижает риск последующего плохого отношения к этому ребенку, разных психотравм, болезней и преступности. Вспомните как нужна любовь и забота родителей даже для детенышей обезьян.

Стресс

Субъективно – это второй главный фактор. По науке стресс – это глюкокортикоиды, тот самый кортизол. Сразу нужно разделить стресс на краткий, приятный стресс и хронический, неприятный.

Короткий стресс почти всегда полезен: физическая тренировка, контрастный душ, баня, громкая музыка, даже просмотр ужастика или поездка на экстремальном аттракционе. Этот стресс помогает развитию интеллекта.

Тревожность и страх, которые длятся днями, неделями или месяцами – убивают организм.

В новейшей истории есть пример, что произойдет, если дети будут жить изолированно, без родителей, без нормального питания и образования. Пример тотального стресса.

1966 год. Румынский диктатор Николае Чаушеску решил поднять рождаемость и вводит запрет на аборты, запрет на продажу средств контрацепции, налог для бездетных женщин (4, 5). После такого даже наши чиновники кажутся гениями. В результате чудовищно взлетел процент отказов от детей. Через некоторое время появились научные данные, где говорилось, что эти дети имели сниженные интеллектуальные способности, депрессии, тревоги, уменьшенное количество белого и серого вещества в мозге, нарушения в лобной (рассудительной) зоне мозга и увеличенный объем миндалины (центр страха и агрессии). Чем дольше ребенок находился в приюте – тем хуже. Схожее уменьшение мозга мне удалось найти только у хронических алкоголиков (6).

Если копнуть еще дальше, то хронический стресс или депрессия у женщин во время беременности тоже предсказывает нарушения у детей (7). Прием антидепрессантов же по назначению врача не только не делает хуже ребенку, но даже несколько улучшает его когнитивные навыки (8). Если женщина в стрессе, в депрессии и беременна, то для ребенка лучше, чтобы она принимала медикаменты, чем оставить все как есть, «зато без этой вашей химии». Хотя бы медитация, любые действия лучше, чем бездействие.

И еще один пример неочевидного хронического стресса – бедность. Мало того, что бедная семья постоянно переживает о работе и о том, чем прокормиться или как одеться, так еще и демотивирует ребенка. В 1999 г провели наблюдение за 3-мя группами людей: бедные, средний класс и богатые (9). Исследователей интересовали установки, которые родители говорят своим детям. Так вот бедная группа чаще говорила: «не лезь», «не высовывайся», «не давай себя в обиду». Средний класс скорее мотивировал: «добивайся», «стремись», «познавай». Богатые же были в розовых очках: «процветай», «радуйся». Поэтому проблема бедности не только в банальных деньгах, но и в бедном образе мышления, который ставит крест на чаяниях даже амбициозных детей. Говоря научным языком, тут у нас снова глюкокортикоиды, повышенная депрессивность и тревожность. Это влечет замкнутость и ухудшения интеллекта. Бедность порождает бедность.

ПРАКТИКА

С детьми, основополагающие моменты: любовь, забота, минимизация хронического стресса.

Со взрослыми все интереснее!

Мозг уже сформирован, это одновременно хорошо и плохо. Хорошо то, что после 23 лет – каждый человек может изменить себя ментально, быть сам себе психологом и адекватно воспринимать мир вокруг. Плохо то, что пластичность мозга ниже, чем в детстве и требуется больше усилий для изменений. Грубо говоря, взрослый мозг как большой и тяжелый ледокол, устойчивый, но требуется много энергии, чтобы его повернуть. Детский мозг – небольшой катер, динамичный, мобильный, при этом боится любого шторма.

Сегодняшняя наука склоняется к тому, что какой бы сильный стресс вы не испытывали в детстве – есть шанс исправить ситуацию, пусть не в полной мере, но частично. Есть даже целый раздел в медицине, которой посвящен этой теме и называется – ПТСР или пост травматическое стрессовое расстройство. Взрослым просто нужно больше времени для изменений, больше усилий чтобы повернуть этот ледокол на другой курс.

— Психика

Основной упор идет на психотерапию, существуют метаанализы подтверждающие эффективность психологических вмешательств для ПТСР (10, 11). Сюда можно отнести большую социализацию, больше живого общения и нахождение среди людей.

— Медитация

Хорошая доказательная база присутствует и по медитации. Да, она тоже помогает при ПТСР, тревогах и депрессиях (12, 13).

— Спорт

Спортивные нагрузки и похудение, если есть куда худеть, снижают баллы при оценке тяжести этого заболевания (14). В данном случае, тренировки не только приводят тело в порядок, но и мозг.

Вещества

— Краткосрочно работают бензодиазепины и алкоголь, долгосрочно нет (15, 16).

— Есть небольшая эффективность у Сертралина и Пароксетина, это антидепрессанты, одобренные FDA – минздравом США (17, 18). В одном новеньком исследовании вообще говорится, что при депрессии и лечении антидепрессантами – физически увеличивается кора головного мозга. Это еще один довод, что хоть частично, но исправить ситуацию реально (19).

— И последняя группа – это запрещенные вещества. Так уж получилось, что слово «наркотики» — это не только шприцы, разбросанные за гаражами как считает большинство людей, но и Псилоцибин с МДМА, которые скоро войдут в клиническую практику, по крайней мере в США (20). Так что наркотик наркотику рознь.

Вот пожалуйста метаанализ по МДМА (21), где заявляют о лучших эффектах, чем при традиционном лечении. Как полагают ученые, смысл этих веществ в том, чтобы словно миксером взбить центральную нервную систему. Если уже все плохо и хуже наврятли произойдет, то такой способ может сработать. Если же вы здоровы, то есть шанс, что будет только хуже.

Итог:

Детство чертовски сильно меняет дальнейшую жизнь человека. И чтобы ребенок развивался нормально: в начале снижаем хронический стресс у беременной женщины.

Когда уже ребенок родился: забота, любовь и снова уменьшение стресса. Никаких «бедных» кортизольных демотивирующих установок. Задача скорее «направлять», а не «запрещать». Ну и конечно нормальное питание, мультивитамины, йод, спорт, общение со сверстниками.

Если же вы считаете свое детство тяжелым, то психотерапия, медитация и антидепрессанты по назначению врача. В странах СНГ привыкли бухать при стрессе, но этот способ не работает долгосрочно, разве что сразу после стресса может нарушить его запоминание.

Что ж, надеюсь выпуск вам понравился, дерзайте! Удачи и до скорого!