Всем привет! Если вы уже устали читать про разные ноотропы, и не понимаете на каком остановиться. Если все сливается в какую-то кашу! То говорят, что они опасны, то вообще бесполезны, а кто-то приписывает и чудодейственные свойства. Спокойно! Сегодняшний выпуск несет в себе основную цель – просто и понятно расставить все по полочкам.

Вообще смартдраги или ноотропы придумывались не для того, чтобы закрыть сессию или лучше всех соображать на работе, а для лечения каких-то заболеваний мозга, связанных с интеллектом в первую очередь. Так что начнем именно с тех, которыми лечат!

Лечение

Чем старше становится человек, тем чаще у него возникают нарушения интеллекта: тут тебе и хуже память, рассеянность, неспособность переключать внимание и вплоть до Болезни Альцгеймера. Пока с экранов телевизора, а иногда и на ютубе говорят, что ноотропы ничего не улучшают, в Европе и США чаще используют 2 группы ноотропов заточенных конкретно под помощь при заболеваниях.

Первая группа имеет страшное название – Ингибиторы Ацетилхолинэстеразы. Наиболее популярны в ней: Донепезил, Галантамин. Это прям лекарства, которые продается в аптеках. Но есть еще одно вещество из Добавок (добавки и лекарства – это разные вещи) и называется Гиперзин. Эффект точно такой же, только дешевле и не нужны рецепты. Что делают ингибиторы ацетилхолинэстеразы? Грубо говоря, они создают больше нейромедиатора ацетилхолина в нашем мозге. А нехватка этого нейромедиатора довольно часто оказывается замешана в нейродегенеративных заболеваниях (1).

Во второй группе доказанно эффективных ноотропов для лечения – Мемантин (2). Всего одно вещество. Оно частично блокирует рецептор к другому нейромедиатору в мозге – Глутамату. Что так же замедляет ухудшение той же памяти. Но достигается другим путем, в отличии от группы, что увеличивает ацетилхолин.

Кратко резюме: если у твоей бабушки появились возрастные ухудшения интеллекта – скорее всего помогут: Донепезил, Галантамин, Гиперзин или Мемантин (3). Нужно понимать, что все это назначается врачом и им же контролируется подбор дозировок.

Мотивация

Самые лучше ноотропы для мотивации, фокуса и внимательности заточены под дофамин и иногда – норадреналин (4). Обратимся к одному популярному западному рейтингу ноотропов на выборке в 325 человек.

Итак, что мы видим?

Для внимания и мотивации в топах висят запрещенные в России соединения: аддерол или амфетамин, метилфенидат, модафинил и армодафинил. В США они отпускаются по рецептам, поэтому тут учитываются. Для Украины сразу есть плюс – Модафинил легален. Этот smart drug имеет хороший профиль безопасности и не понятно почему в России он под запретом (5).

В некоторых исследованиях недвусмысленно написано, что побочки у модафинила как у плацебо, а эффективность по некоторым моментам выше амфетамина (6).

Так что для Западных стран и Украины сразу можно назвать топовый ноотроп именно для фокуса и мотивации – Модафинил.

Но посмотрите, что идет дальше – Фенилпирацетам и Кофеин. Это уже легально в России! Если доверять этому рейтингу, то по отзывам людей эффекты недалеко находятся от запрещенки. Что кстати странно! У нас популярно мнение, что ноотропы – пустышки. Значит и процент эффективности должен быть одинаков судя по логике. Подбрось игральный кубик 1000 раз и каждая грань выпадет примерно одинаковое количество раз. Если все одинаково бесполезно, то все смартдраги наберут равное количество баллов. Но мы видим четкую градацию, где якобы пустые Семакс и Оксирацетам окружили микродозы ЛСД, а Фенилпирацетам, ранее известный как Фенотропил дышит в спину Амфетамину.

Резюме: Топ – Модафинил, если у вас в стране легален. Если нет, то обратите внимание на фенилпирацетам, кофеин, оксирацетам и Семакс.

Вот вам свежий метаанализ, не опрос любителей ноотропов, где говорится, что модафинил может быть полезен для здоровых людей, а не только при наличии отклонений (7). А в Италии пару месяцев назад забеспокоились об этической части использования метилфенидата и модафинила, так как эти штуки улучшают рабочую память и концентрацию у здоровых людей (8). Возможно, прав был наш биохакер из Кремниевой долины — Сергей Фаге, когда сказал, что страна, которая первая начнет бесплатно раздавать Модафинил своему населению получит конкурентное преимущество в экономике. Напоминаю, что в России он запрещен.

Тревожность

Тут мы переходим на территорию Фенибута, Ашваганды и Селанка.

Адепты доказательной медицины уже не слишком рьяно критикуют Фенибут, так как все больше и больше отчетов, что это вещество имеет наркотический потенциал, при длительном приеме в больших дозах, помимо выраженного успокаивающего и ноотропного эффекта (9, 10). Вещество – пустышка, очевидно, так делать не может. Ашваганде же достается, странно только почему. Вот Индийский обзор этой добавки, где говорится о ноотропных нейропротекторных эффектах (11). Индия – крупнейший поставщик этой добавки, возможен конфликт интересов. Тогда вот пожалуйста Испания, меньше месяца назад, увеличение объема максимального потребления кислорода полезно не только в спорте (12). Или вот Иранской отчет за прошлый месяц, что ашваганда – хорошая поддержка к основной терапии при генерализованном тревожном расстройстве (13). По Доказательной медицине и ноотропам был выпуск в январе.

Ну хорошо, что там с тем опросом по тревоге?

В общем-то снова нет равных баллов по всем веществам, снова распределение, исключающее случайный эффект. И возглавляет фенибут, недалеко от него кава (добавка запрещена в России), далее CBD oil – компонент из марихуаны (в России тоже нельзя).

Таким образом, для тревожных личностей, хорошими смартдрагами будут: фенибут, Селанк, ашваганда, л-теанин.

Общий эффект

Ноотропы, которые могут немного и к памяти добавить и к мотивации, и к вниманию. Усредненный вариант. Хотя сложно оценить критерии интеллекта у здорового человека, да и сами исследования почти всегда проводятся на больных людях.

Тут снова тащит Модафинил, Фенилпирацетам, а также схема Кофеин + L-Theanine.

Если про первые 2 вещества уже говорили, то 3-я – это эффект качественного зеленого чая. Зеленый чай можно принимать хоть каждый день, если у вас нет противопоказаний. Это хорошее долгосрочное ноотропное решение (14, 15, 16). Вот например систематический обзор, где исследователи из Швейцарии и Великобритании заявляют о положительном влиянии на когнитивные способности (17).

Дальше конечно же пирацетам! Какой же рейтинг смарт драгов без него! Самый известный, самый доступный, который можно найти в любой деревенской аптеке. Пирацетам – это тебе не фенилпирацетам, но что-то близкое из-за схожести молекул. Все, что заканчивается на -цетам – это родственные вещества.

Для совсем отмороженных – обратите внимание на пептидные ноотропы вроде Церебролизина (18) или Кортексина. У них нет специфической направленности, вроде «станет лучше память», но, в данных на животных, был рост нейротрофических факторов. Утрированно, это помогает скинуть несколько лет к возрасту мозга, стать когнитивным Бенжамином Баттоном.

Пока ты не в аптеке)

Нельзя сводить все к таблеткам! ОООЧЕНЬ многое зависит от питания и образа жизни. Витамины, микро и макроэлементы участвуют во всех обменных процессах организма. Может тебе или твоей бабушке вовсе и не нужен гиперзин, а нужно больше витамина В5 или Омеги-3 и все станет отлично! В отношение физических или интеллектуальных нагрузок тоже самое. Не важно какие они, но, если их нет – все будет плохо.

При депрессии доказанный ноотропный эффект есть у антидепрессантов, повышающих серотонин (19). А вот если ты неудачно стукнулся головой и получил черепно-мозговую травму, то Церебролизин или Пирацетам будут тебя лечить лучше, чем плацебо (20).

Учитывайте также, что технически невозможно каждый ноотроп протестировать с каждым заболеванием, и может Семакс или Оксирацетам окажутся полезнее пирацетама после черепно-мозговой травмы. Таких данных пока нет, но это не значит, что их и через 100 лет не будет.

Итог:

Самый лучший ноотроп у каждого будет свой, в зависимости от того, что ты хочешь. Под длительную интеллектуальную загрузку лучше Пирацетам, Кортексин, Церебролизин, Зеленый чай. Конкретно под лечение – ингибиторы ацетилхолинэстеразы. Чтобы поддержать интеллект в условиях стресса – Ашваганда, Селанк или Фенибут. Ну а затащить гигантский массив информации за 1-2 дня, смартдраги: Модафинил, Фенилпирацетам, Кофеин, Семакс.

Меня давно просили составить рейтинг по ноотропам, назвать самый лучший… Теперь вы понимаете, что не все так однозначно. Хотя может в будущем удастся сделать сводку, рейтинг как у фильмов или книг.

Что ж пишите свои любимые смарт драги! Надеюсь, выпуск вам понравился и был полезен. Удачи и до скорого!