Всем привет! Вспомните, когда перед вами появляется определенная сложность/задача, которую нужно решить, что эффективнее: решать быстро или решать тщательно? Скорее всего вы выбираете кропотливый вариант, выходите на балкон «подумать» или серфите интернет для поиска вариантов решений. И логично, что чем глубже вы размышляете над чем-то, тем выше шанс найти решение близкое к идеальному. Давайте сегодня так и определим «глубину мысли».

Кто же умнее всех?

Скорость. Если у человека высокая скорость речи и ответов на вопросы, короче он быстро думает – то он воспринимается окружающими как более умный и харизматичный, это исследование 2016 года (1). Причем даже не важно, что он говорит.

Так что первый биохак: представь, что ты нервный человек – говори быстро, экспрессивно, отрывисто, пофиг что, больше эпитетов, размахивай руками и тогда ты будешь КАЗАТЬСЯ харизматичным интеллектуалом. Иногда этого достаточно.

Широта. Дивергентное мышление, тема будущего выпуска. Это суперэффективно для улучшения настроения, для креативности, и решения каких-то повседневных задач. Такой человек зачастую интересен, открыт. У него по-настоящему высокий социальный интеллект, он ракрепощен. Часто это актеры, дизайнеры, музыканты.

Глубина. Если человек мыслит глубоко, вдумчиво, в каком-то смысле – перфекционист, то это конвергентное мышление. Он выглядит менее харизматичным, если медлителен. Но в действительности умнее. Еще в 65-м году (2) было сравнение школьников с конвергентным и дивергентым мышлением, и группа с конвергентным, в среднем лучше училась, имела меньше проблем с психикой. Часто это инженеры, ученые, которые сверхпогружены в одну дисциплину.

И идеальный расклад – это прокачивать себя во всех направлениях! Так ты станешь тру-биохакером и будешь кем захочешь! Тем более не бывает только одного типа, у всех есть баланс с некоторыми смещениями. Выпуск про скорость мозга уже был. Сегодня мы остановимся на качестве и глубине наших мыслей на конвергентном мышлении. Как обычно тут и конкретные вещества, и практики.

Изменения Мозга

Итак, при взгляде на наши нейромедиаторы в привязке к этой теме, был замечен Дофамин.

Так низкий Дофамин больше помогает в конвергентном мышлении (3). Оптимальная подготовка к задаче конвергентного мышления действительно будет состоять в снижении уровня дофамина, что будет сопровождаться более негативным настроением (4 , 5 , 6 , 7 ). Даже гены, участвующие в дофаминовой системе могут предсказать склонность мозга (8)

Второй биохак! Проходить ответственные тестирования, экзамены, на работе, вроде тестов IQ, лучше в нейтральном или чуть хуже настроении. Вот пример исследования, на оси Х, вправо – уровень дофамина, на Y (вверх) – баллы в тестах на конвергентное и дивергентное мышление. Явно видно, что для поиска правильного решения, конвергенция лучше, когда Дофамина меньше. Когда у тебя креатив, генерация многих идей и общение с живым человеком, то это хуже. Если у тебя уже депресняк, то ничего ухудшать не надо. Велика вероятность, что шаблонный тест IQ ты пройдешь лучше, чем на позитиве. Либо когда тебе нужно хорошенько подумать о будущем, сделать стратегические шаги, построить алгоритм – это пройдет эффективнее в нейтральном трезвом состоянии, чем при безудержном оптимизме.

Фон

Для хорошего погружения и поиска решения необходимо находиться в непозитивном состоянии. Скорее негативно – среднем. Не жесткий депресняк. Тогда твой мозг мыслит не объемно, но узко и глубоко, добавляется прагматизм.

Фокус

Впредь, попробуйте хоть раз в день думать над тем, что и как вы делаете. Если читаете книгу или статью – не отыскивайте похожие слова. А читайте полностью, целиком, периодически делая паузы на обдумывание. Ведь согласитесь, крайне тяжело заставить себя прочесть то, что вы не особо понимаете, парочка терминов и мозг уже старается съесть это предложение и искать дальше знакомые слова. И вы даже представить не можете, как сильно вам может понравится конкретная тема, просто немного заставив себя в нее погрузиться.

Откажитесь от многозадачности (9), отключите телефон, при малейшем отвлечении – возвращайтесь. Исключение отвлекающих факторов – уменьшит бесполезные всплески дофамина и повысит чувствительность его рецепторов. Объясните сами себе то, как вы понимаете тему, передавая ее суть – это кстати очень крутой способ для конвергенции мысли, точность и лаконичность.

конвергенция мышление

Новизна

Если говорить логически, то способность мыслить глубоко отталкивается от суммарного опыта и знаний в конкретной сфере. Когда их много – гораздо проще погружаться в своих размышлениях. Поэтому попробуйте отладить постоянное поступление осмысленной новой информации в рамках одной темы.

Объединяем: прямо сегодня найдите новую интересную вам информацию, тот вопрос, который долго откладывался и сосредоточенно изучите его. Хоть через википедию.

ВЕЩЕСТВА

Внимание! Информация для ознакомления, а не руководство!

— Модафинил (10). Только если в вашей стране он легален. В плацебо-контролируемом исследовании из 64 человек, группа, которая принимала модафинил показала ухудшение креативности, то есть дивергентного мышления. При этом модафинил – один из сильнейших ноотропов с доказательной базой. Следовательно, он скорее улучшает как раз конвергентное мышление.

— Никотин и Кофеин (11). 2 наиболее распространённых ноотропа. И если никотин – не очень рациональный выбор, то кофе или кофеин в чистом виде – вполне себе достойный вариант. В чаях еще есть L-Theanine помимо кофеина, он же скорее под креативность. Поэтому, когда нужно именно погрузиться в одну тему — лучше кофе. Где нужно быть гибким/пластичным – чай.

— Высокий норадреналин (12). Уничтожает креативность, но направляет все ресурсы на узконаправленные задачи. Веществами для этого могут служить: Атомоксетин, ДМАА, Йохимбин.

— L-Тирозин (13).

Аминокислота, компонент белковой пищи. Его много в сырах и куриных яйцах. Продается так же в виде добавки. В исследовании 2015 года обнаружили, что тирозин никак не влияет на дивергентное мышление, но способствует конвергентному.

Что еще?

— Не бухай (14). У этанола высокая связь с дивергенцией, с ним ты будешь мыслить широко, но крайне поверхностно.

— Нагрузки

Есть интересные данные по спорту. Так при разных тестированиях, люди, которые занимаются спортом, сразу после тренировки набирают больше баллов в Конвергенции. Но в состоянии покоя, через некоторое время, выше дивергенция, чем у «неспортсменов». У второй группы наоборот. Короче, если ты тренируешься и тебе нужно стать прагматиком или сдать сухой экзамен с вариантами выбора, то НУЖНО до этого потренить, иначе ты будешь креативнее. Если ты не тренишь – то выгода больше при отсутствии нагрузки или при легкой (15). Конкретно в этом исследовании был велотренажер.

Если говорить в целом и на долгосрок, аэробные нагрузки лучше сохранят суммарные интеллектуальные способности (16).

— Учи язык (17).

Перед вами таблица с двумя группами сопоставимых студентов, только одна хорошо знает иностранный язык, другая – хуже. Тестирования как и в предыдущем «спортивном анализе». Так, знание 2-го языка даст примерно + 18% к твоей логичности, но с другой стороны – снизит креатив.

Итог:

— Развитие способности мыслить глубоко и анализировать кучу факторов для поиска оптимального выбора – это чистая работа интеллекта в обыденном понимании.

— Творческие способности конечно тоже очень нужны, и на мой взгляд, современному человеку даже важнее быть открытым и социальным, чем просто умным.

— Конвергентность же нужна не только в разных IQ, ЕГЭ и прочих тестах, но и в принятии осознанных решений, и в выборе стратегии своей жизни.

— Чтобы развить в себе этот навык – включаем трезвость на полную, представляем себя жесткими прагматиками, взвешиваем «за и против», фокусируемся на задаче, не отвлекаемся, не делаем 10 дел сразу. Можно даже быть с немного сниженным настроением. Так мы медленно погружаемся в конкретику.

— Из веществ часто фигурируют психостимуляторы с заточкой под норадреналин, либо которые не улучшают настроения, такие как Модафинил, Йохимбин, ДМАА. Более легкие и рабочие добавки: L-Тирозин и Кофеин.

Что ж, теперь вы знаете как подготовить мышление к разным «Выберите правильный ответ») Надеюсь выпуск вам понравился. Удачи и до скорого!