Всем привет! Йохимбин – это добавка, создаваемая из коры некоторых деревьев, и нашедшая свое применение в медицинских и спортивных целях. При этом малоизвестный факт, что йохимбин способен оказывать и ноотропные эффекты при определенных условиях приема.
Итак, как и многие растительные добавки, йохимбин известен миру довольно давно и основные направления его использования в прошлом и настоящем: афродизиак и подавитель аппетита. Но это лишь следствие его работы, сейчас мы разберем как же работает это соединение и какие еще выгоды возможны при его приеме.
Как работает Йохимбин
- Увеличение Адреналина и Норадреналина
Кратко напомним про адренорецепторы: это рецепторы на поверхности клеток к которым крепится адреналин и норадреналин. Этих рецепторов несколько и йохимбин блокирует альфа-2-адренорецептор. А этот рецептор в активном состоянии наоборот снижает норадреналин. Короче говоря, чужой среди своих, необходим для баланса, включается, когда норадреналина беспричинно слишком много. Так вот йохимбин временно нейтрализует этот рецептор. В итоге, поступательный рост норадреналина, ведь рецептор, убирающий излишки – выключен.
Этот эффект дозозависимый, чем больше съедите йохимбина – тем сильнее выключится этот рецептор и тем больше норадреналина. Но на сколько?
На эту тему есть исследования, в среднем, разовая дозировка в 0,1-0,2 мг йохимбина на 1 кг веса приводят к росту норадреналина на несколько часов с пиками в 200-300% (Ссылка 1). Это мягко говоря – дофига, и совершенно точно прочувствует любой человек. Исключения – если регулярно принимать стимуляторы, тогда рост меньше. В исследовании на крысах для аналогичного подъема так же требуется большая дозировка.
Продукты распада норадреналина тоже увеличиваются на десятки процентов, но этот процесс более долгий, чем просто всплеск норадреналина (2).
- Ингибирование МАО
Это возможный принцип работы, точнее сказать, что при длительной блокировке альфа-2-адренорецепторов, типо если пить йохимбин часто, то значительно увеличивается синтез левадопы, а затем и дофамина. Вероятно, это следствие ингибирования МАО. Эксперимент проводился на мышах (3), которым длительное время вводили йохимбин в дозировке 3 мг/кг, напоминаем, что эквивалент для человека в несколько раз меньше. Результаты показывают увеличение дофамина и левадопы, норадреналин же при большом сроке использования йохимбина незначительно уменьшился.
Эффекты Йохимбина:
— Психические реакции. Увеличение катехоламинов, а особенно – норадреналина, резко снижает стрессоустойчивость, реализуя реакцию «бей или беги!». В случае приема здоровыми людьми в нормальных дозировках может наблюдаться повышенный тонус организма, собранность, готовность. Если же выпьет человек, склонный к расстройствам, вроде Панических атак, Маниакально-Депрессивного психоза или просто тот, кто вечно обо всем переживает, то возможно появление страха, ну и сопутствующие реакции. Конечно это происходит не всегда и не у всех. Да и норадреналин, по своей природе, хоть и стрессовое вещество, но обычно приятное. Ощущение «победы», когда вы здорово рисковали. Ситуацию в сторону страха ухудшает именно адреналин.
С другой стороны, есть данные и для повышения стрессоустойчивости при некоторых расстройствах (4)
— Память и Внимание (5). Известно, что умеренный стресс улучшает память. Если вас спросить, что вы запомнили с прошлой недели, то скорее всего, вы начнете перебирать яркие моменты, необычные. И именно в эти моменты тоже выделяется норадреналин.
Исследование на 36 людях, их поделили на 3 группы: первая получила йохимбин, вторая – метопролол, который уменьшает норадреналин, третья – плацебо. Всем показали видеоряд, затем через неделю проверили, что они запомнили. Оказалось, группа с йохимбином сработала лучше всех, затем был контроль, затем метопролол (6)
Сюда можно отнести страх, существуют данные (7), что прием йохимбина и последующий негативный стресс приводят к лучшему запоминанию этого стресса.
— Вес и аппетит
Стимуляция адренорецепторов при помощи сегодняшней добавки приводит к лучшему жиросжиганию, расщеплению гликогена до глюкозы и выброс ее в кровь, снижению аппетита. По схожему принципу работают многие другие жиросжигатели. Но тут основная суть в том, что нужно принимать йохимбин в фазу голода, рано утром, за пару часов до еды или если вы за 6 часов до сна уже не едите – то через час после еды, иначе работать не будет (8).
Как афродизиак йохимбин может сработать засчет лучшего кровоснабжения в органах малого таза как у мужчин, так и у женщин. Хотя большая часть подписчиков clevermind в возрасте 25-34 года, то подобный эффект не особо актуален.
Курс Йохимбина
В начале о побочках и противопоказаниях, их много, всего перечислять не будем, если решите принимать – почитаете в сети. Самое основное – это проблемы с сердечно-сосудистой системой, беременность и детский возраст.
Теперь, как пить йохимбин в ноотропных целях? Ведь умеренный стресс улучшает и память, и работоспособность, и внимание.
Дозировка до 5 мг йохимбина гидрохлорида, самому хватает 2-3 мг. Такая порция не особо сказывается на давлении и пульсе, но появляется большая собранность и отлично подходит под интеллектуальные задачи. Принимать единоразово, 2-4 раза в неделю, либо курсом до 2-х недель. Еще раз, это не суперстимуляция и энергия, а умеренный бодрячок на 3-5 часов. В спортивных целях, дозировка доходит до 20 мг в сутки, но она выше – тем больше вероятность побочек. Если же появился тремор или сердцебиение, то выпить что-то успокаивающее, ну там грамм глицина под язык, пустырник, валерьяна, л-теанин.
Йохимбин хорошо сочетается с кофеином в дозировке 100-200 мг.
Итог:
— Йохимбин известен миру больше как спортивная добавка
— В небольшой дозировке – отличный ноотроп, улучшающий память и внимание.
— Работает через увеличение адреналина и норадреналина, по разным данным, дозировка в 5-10 мг увеличивает их в 2-3 раза.
— Второй принцип работы – ингибирование моноаминоксидазы. Тут подробнее!
— Дозировка йохимбина для ноотропных целей – до 5 мг, прием несколько раз в неделю, либо курсом до 2-х недель с таким же перерывом.
Что ж, вещество сильное, рабочее, нужен только грамотный прием и все будет хорошо! Надеюсь выпуск для вас оказался полезным! Удачи и до скорого!