Мы все знакомы с ощущением, когда мир вокруг нас постепенно растворяется в тумане, а сознание начинает тянуться туда, где пространство и время теряют свою привычную форму. Это не совсем сон, но и не бодрствование. Это грань называется гипнагогия. Некоторые описывают это как легальную версию ЛСД. Сегодня ты узнаешь, как получить это состояние и как его правильно использовать.

Итак, Нейроны в мозге общаются друг с другом с помощью всплесков электрической активности. Их можно измерить в виде волн с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ).

Вот так выглядит электрическая активность мозга, когда вы над чем-то усердно думаете, как сейчас) Бета-и гамма волны.

Так, когда спокойно лежите где-то на пляже, залипаете на волны, а ваши мысли блуждают. Альфа-волны.

Так, когда проваливаетесь в сон. Тета волны.

И так показывают датчики на голове спящего человека. Дельта — волны.

Гипногогия находится между альфой и тетой. Это очень похоже на быстрый закат. Сначала всё кажется привычным, светлым. Но вот, стоишь, и с каждой секундой свет угасает, и в этом угасании ты теряешь ощущение реальности. Это промежуточное состояние, ты оказываешься на границе — между бодрствованием и сном, между тем, что было, и тем, что вот-вот наступит.

Гипногогия – это самая первая стадия сна — NREM – 1, ее уже называют изменяющей сознание, как научный термин (1, 2). В ней не только переход от альфы к тета-волнам, но и само направление этих волн меняется.

В бодрствующем состоянии нейроны работают в чётко организованных сетях, передавая информацию в определённых направлениях (например, зрительная кора анализирует зрительные данные, а лобная доля занимается логикой и планированием).

В гипнагогии эта строгая структура ослабляется — волны начинают распространяться более хаотично и вовлекают в работу необычные связи между зонами мозга. Вот это и есть изменение направленности волн.

То есть это как если бы закат сопровождался изменениями в законах физики, а реальность бы начала распадаться на фрагменты словно на картине Дали.

Чем это состояние интересно?

Итак, границы привычного мышления размываются. В этот момент активность префронтальной коры снижается, а взаимодействие между различными зонами мозга становится хаотичным, что даёт эффект, похожий на «перемешивание» мыслей. Поэтому это так похоже на психоделический опыт.

Если ты думаешь, что креативность — это что-то несерьёзное, вроде баловства художников, возможно, стоит пересмотреть взгляды. Это всё равно что утверждать, будто книги нужны только тупым. Часто в жизни полезно не заучивание правил и следование им, а способность играть вне шаблонов, способность создать свою игру.

Научные исследования подтверждают, что интеллект и креативность тесно связаны (3, 4), но даже если твой IQ 100, ты можешь биохакнуть свой мозг, используя гипнагогию, и временно повысить оригинальность мышления до уровня IQ 120.

Тут на рисунке связь IQ и баллов по креативности. Нет ни одного человека с IQ ниже 110, кто бы набрал максимальный балл в тесте креативности (5).

Все, что нас окружает — технологии, дизайн, научные открытия — появилось благодаря людям, которые не боялись экспериментировать и выходить за пределы привычного. Иначе мы бы до сих пор сидели у костра в пещере.

Как удержать гипногогию

Как раствориться в этом закате? Есть рабочий способ, но сразу предупреждаю, что он тебе может не понравиться.

Этот способ используют даже в современных исследованиях!

Поиграем немного в психиатра.

На картинке человек в кресле, стаканчик перевернут в руке. Что произошло?

Если вы подумали, что он там накатил корвалола с фенибутом и уснул, то не правильно, у вас код МКБ — 6C4G.2.

Этот способ с повышением нестандартности мышления использовал еще Томас Эдисон, он брал в руку металлический шар и старался уснуть. В фазе NREM-1 Гипногогии, мышцы расслаблялись – шар выпадал из руки и падал на пол с характерным звуком. В этот момент твой деструктурированный мозг отменяет уход в сон и возвращает закат. Ты начинаешь мыслить значительно более оригинально. Теперь ты знаешь зачем твои соседи сверху катают металлические шары по полу, это не маргиналы – музыканты, это маргиналы — физики.

Возвращаясь к рисунку из публикации – стаканчик падает – человек просыпается и ему тут же подсовывают креативную задачку.

Вот сколько % людей их решают

В группе NREM-1 или сокращенно N-1 83%, в группе тех кто вообще не спал – 31%, ну а если ты уже ушел в глубокий сон N-2, то тебе бы вообще понять кто ты и где ты, а не решать задачки (https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abj5866 ).

Что делать?

1. Сформулируй для себя 2-3 вопроса и выпиши их.
2. Возьми в руку небольшой предмет вроде ложки или ключей
3. Расположись в удобном месте, чтобы рука свисала над полом.
4. Расслабься и погружайся в сон. Когда ты начнёшь засыпать, мышцы ослабнут, и предмет выпадет из руки. Шум должен лишь вернуть к альфе, к закату.
5. Когда проснешься – пишешь варианты, ответы, можно проговорить на диктофон, но лучше именно запись текстом. В телефоне или на бумаге. Будь спокоен и собран, не суетись. Топовая креативность на гране сна и бодрости.

Чтобы немного продлить эффект – есть разные подборки музыки альфа волны, медитация и т.п. Если это включить фоном, то застрянешь в этом состоянии подольше.

Надеюсь выпуск был полезен! Удачи и до скорого!