Всем привет! Сегодня у нас харизматичный выпуск) На ютубе вы найдете много роликов о развитии в себе этой самой харизмы, какие-то советы чуть лучше, какие-то чуть хуже. В этом же выпуске попытка разобрать вопрос с позиции каких-то измеримых данных, с позиции работы мозга. Дать конкретные рекомендации, конкретные пункты, которые опираются на научную литературу.

Что такое Харизма?

Поскольку это не математика, то нельзя сказать четкое определение харизмы.

Харизма строится из многих элементов: свое видение мира, умение доносить свою точку зрения, способность быть интересным, увлекать других людей, чувство юмора, ну и в целом – умение удерживать внимание.

Дальше мы разберем 3 биологических момента, каждый из которых добавляет харизмы.

Дофамин

Говоря о биохимии, то все вышеперечисленные аспекты харизмы похожи на работу Дофамина. В психиатрии есть куча заболеваний, где фигурирует избыточный уровень Дофамина. Бредовые расстройства, когда человек может с пеной у рта доказывать свою правоту, и со стороны это может выглядеть харизматично. Биполярное Аффективное Расстройство, когда депрессия сменяется маниакальным этапом. Если последний не в самой крайней форме, то такой человек сверхмотивирован, он всем интересуется, он убедителен, может почти не спать, но хорошо себя чувствовать, и он даже не Биохакер)

Известны психостимуляторы, они растят Дофамин и человек становится смелым, внимательным и довольно-таки активным. Увеличивается его скорость речи, а это тоже считается харизмой. В 2016 году опубликовали статью, где определили, что для харизмы важнее скорость ответов на вопрос и скорость речи, нежели правильность или IQ. Если человек был быстрым, то он казался умнее и харизматичнее. В то время, когда человек с высоким IQ анализирует вопрос и продумывает ответ, харизматичный уже говорит (1). Вы просто пронаблюдайте как говорят ученые с мировым именем и рэп-исполнители.

Нда, сейчас вы думаете, что харизма представляется в негативном свете. Нет! Важен баланс из нескольких моментов, харизма – крутая штука, но не в крайних проявлениях, походу статьи будет понятнее)

Тестостерон

Второй важный фактор, который добавляет уверенности в правильности своих действий. Эдакая харизма Джеймса Бонда. Не дофаминовый случай, завязанный на такой, знаете, способности, занимать кучу пространства и активной жестикуляции. Тут скорее убедительность и внутренний стержень, что есть у человека. Тембр, дикция и внешний вид. Если вы сделаете голос низеньким, грудным, то любой бред кажется убедительнее.

В исследовании 2016 года было замечено, что после введения тестостерона, при игре в покер, люди меньше блефуют со слабыми комбинациями и больше с сильными. То есть более уверенное поведение, когда за ним что-то есть, а не на пустом месте (2).

В 2015 году опубликовали статью, которая прямо называется «Тестостерон и кортизол могут дестабилизировать финансовые рынки». В первом случае – от оптимизма, а кортизол скорее от страха (3). Мужчина, в целом, ощущает себя чуть лучше, чем он есть после дополнительного введения этого гормона (4).

Нужно понимать, что поведение меняется незначительно. Грубо говоря, было 3 балла из 10 по уверенности, станет 5-6, но точно не 10.

Полагаю нет необходимости доказывать, что тестостерон влияет на внешний вид и голос.

Все так весело и интересно, а теперь цитата ведущего нейробиолога из Стенфорда — Роберта Сапольски:

«Тестостерон добавляет людям импульсивности, заставляет рисковать, принимать глупейшие решения в простых ситуациях. А получается так из-за того, что он снижает активность префронтальной коры и ухудшает ее функциональную связь с миндалиной». Проблема этого гормона в ограниченности работы мозга, когда «Я прав, Я все знаю!». Так мы переходим к 3-му звену харизмы.

Интеллект

Умение рассмотреть ситуацию с разных точек зрения и подвергать сомнению свою абсолютную правоту – это апгрейд мозга и нейронных связей. Все мы люди и пока не можем загрузить себе в голову опыт сотен книг и десятков научных дисциплин, не можем в совершенстве владеть всеми музыкальными инструментами, всеми языками и преуспеть во всех видах спорта. Потому крайне важно допускать возможность ошибки и стремиться к развитию. Уверенность – это хорошее качество, но не в самых крайних формах. Излишне уверенный человек не допускает новой информации, у него ограниченный кругозор.

В конечном итоге – это вредит коммуникабельности и всему социальному интеллекту. Сами подумайте, хотелось бы вам общаться пусть с уверенным и «быстрым» человеком, но который уже давно остановился в развитии, интеллект закрыт на замок для нового опыта и новых знаний, а вас самих он не слышит и не воспринимает?

Кратко обобщим! Харизматичный человек – это чаще всего позитивный и мотивированный (дофамин), уверенный и смелый (тестостерон), коммуникабельный, интересный, открытый к знаниям (интеллект). Когда что-то из этого выпадает, объем харизмы начинает сокращаться.

Как развить харизму

Постарайтесь проанализировать самого себя!

Есть объективные данные: анализы на гормоны.

Есть менее объективные – развернутые психологические тесты. Есть субъективные данные – то, как, вы сами себя оцениваете. Вы можете быть ходячей википедией, но без коммуникабельности, с вечным унынием и сомнениями – харизмы не будет. На чем делать акцент?

Дофамин. Любые практики, которые улучшают настроение, делают вас мотивированее и быстрее. Про дофамин было много выпусков.

Если поверхностно, то есть несколько психических биохаков, например, если включить музыку, что вам нравится и заняться какой-то деятельностью, то увеличивается электрическая активность центров удовольствия: прилежащего ядра и префронтальной коры, дофамина становится больше (5, 6).

Есть фармакологические методы: тот же кофеин (7), нанотропил, ранее известный как фенотропил (8). Эти штуки обычно добавляют мотивации.

Тестостерон. Тут главенствующие правила: похудение, при избытке жира (9), конечно же спорт с оговоркой – «несоревновательный» (10), единоборства, ну или общество приятного противоположного пола.

Многие вещества для тестостерона запрещены либо опасны. В эту тему лучше погружаться, если анализы на гормоны оказались плохими. Тут все серьезнее, чем банка энергетика для дофамина.

Интеллект. Это не про те тесты, где надо найти определенный квадратик из 4-х вариантов и не про доказательство теории Пуанкаре.

Лучше способы прокачки интеллектуальной харизмы – это учиться общению, построению коммуникаций, это учиться грузить знания в мозг, чтобы потом ими грамотно оперировать.

Практическое воплощение этого – спонтанные разговоры с незнакомыми людьми, но без излишней навязчивости. Даже просто перекинуться парой фраз. Сюда же можно добавить упражнения по улучшению дикции.

Второй момент – Книги, хорошее кино.

Речь становится разнообразнее, насыщеннее. Начитанный человек, как правило, использует красивые речевые обороты, ему проще передать свои мысли словами из-за большего словарного запаса. Минимум слов-паразитов в стиле «ээээ..». Разум становится пластичнее и креативнее.

Почитать больше про харизму, есть неплохая работа — Книга «Искусство Харизмы» (это не реклама, если что), там только советы по психике.

Несколько месяцев назад я и сам написал книгу – БИОФАКЕР, в ней психика, гормоны и добавки.

Из веществ — ноотропы. Более доказанные те, что ободрены FDA: ингибиторы ацетилхолинэстеразы и мемантин. Если звучит страшно, то обратите внимание на пирацетам, кофеин, л-теанин.

Итог:

Постоянное пополнение знаний, амбициозность, коммуникабельность и уверенность в своих силах (не путать с самоуверенностью) – это фундамент харизмы по версии CleverMindRu.

Мотивацию может добавить музыка и кофеин, уверенность и смелость – спорт, социальный интеллект – книги, общение, дикция. Акцентируйтесь на тех вещах, которых конкретно вам не хватает.

Что ж, хотелось копнуть чуть дальше, чем совет «Почувствуйте себя уверенно», то есть какие биологические субстраты присущи харизме. Надеюсь, выпуск был полезен. Удачи и до скорого!