Всем Привет! Погнали выпуск о половом воздержании! В сети уже давно ведется батл между теми, кто против Онанизма, пусть это будут НоуФаперы. Есть и те, кто в принципе против, скажем так, близких отношений с противоположным полом – Воздержанцы. В науке есть похожий термин – Асексуалы. Третья сторона, как вы догадываетесь, не упускают возможности преуспеть и там, и там. Назовем их «Большинство».

И первый странный момент, который я заметил – большинство официальной мед литературы изучают половое воздержание как крутой метод профилактики заболеваний, которые передаются половым путём. Ну да, что тут спорить, если рядом нет воды, то и риск утонуть как бы невысокий. И второй момент — почти все изучается на мужчинах, как будто у девушек нет перемен ни в психике, ни в физике, при активной половой жизни и ее отсутствием. Было одно исследование о позитивном влиянии воздержания на психику (Ссылка 1), но там треш. Все испытуемые были из тюрем и клиник.

Спермограмма

Итак, после заболеваний, идет много данных о качестве и количестве сперматозоидов при воздержании. В народе есть популярное мнение, что воздержание улучшает их состояние. И первый крупный обзор это подтверждает (2). Только до нескольких дней.

Так среди более чем 2000 мужчин, при воздержании 2 дня – количество сперматозоидов 60 млн (норма ВОЗ – выше 40), при 2-4 дня уже 70, а при 5 днях все 92. С другой стороны, их подвижность, а это тоже важный фактор – снижается с 65% до 59%. А общая жизнеспособность с 67% до 61%. Причем, к концу отрезка спад пошел сильнее. В общем, если ты продержишься 5 дней – качество будет лучше. Если мы берем отрезок от недели, то вероятно мертвых сперматозоидов будет еще больше, а общее количество подрастет уже незначительно.

Резюме по спермограмме: воздержание оптимум до 5-7 дней. Кстати, если, по каким-то причинам вам важен этот показатель, обратите внимание на добавку Л-Карнитин.

Спорт и Тестостерон

Одна из причин практики полового воздержания. Так если раньше парни ходили в зал, чтобы нравится девушкам, теперь воздерживаются, чтобы преуспеть в зале еще больше))

По спортивным показателям и воздержанию вы наверняка слышали цитаты великих спортсменов, но у нас тут наука, а потому первый крупный обзор говорит о разноплановом влиянии воздержания на спортивные показатели. Что-то будет лучше, что-то хуже (3).

Второй крупный обзор говорит об отсутствии сильных отличий в разных спортивных дисциплинах, если секс был или не был за 1 день до соревнований (4). Естественно, тут речь не о супер высоких показателях, когда каждая миллисекунда или каждый килограмм играют роль. Более свежее исследование лишь подтвердило, что в 6 основных показателях физической силы нет отличий за день или несколько дней воздержания (5).

По тестостерону есть много данных о его увеличении при воздержании. Это факт! При этом, основные профиты тоже держаться в районе недели (6). В одном китайском исследовании с небольшой выборкой 28 человек, был зарегистрирован четкий пик по тестостерону ровно через 7 дней, на 45% больше исходных значений, но к 16-му дню был спад до прежних значений (7).

Резюме по спорту и тестостерону: незначительный профит при воздержании до 7ми дней. Потом спад тестостерона. При использовании стероидов, смысл в тестостероне и вовсе отпадает.

Что там по асексуальности?

По разным оценкам, никакого интереса к половой жизни нет у 2% людей. В разных статистиках от 0,6% до 5% (8). Это считается за психическое расстройство, согласно МКБ-10, воздержанцы имеют скорее шизоидное расстройство личности (9), если конечно это не пожилой возраст, либо проблемы с гормонами, разные психотравмы и т.д. Что касается мастурбации, то были данные о, скажем так, одинаковой тяге как и у большинства людей (10). Это добавляет еще больше странности, вроде асексуалы не приемлют разврат и похоть, а вроде и не прочь.

Мозг

Третий популярный момент воздержания – Дофамин.

Дофамин – это нейромедиатор мотивации, либидо, скорости мышления. И у него есть 5 рецепторов и 3 пути распределения в мозге. Каждый сегмент исполняет отчасти разные функции. Например, мезолимбрический путь – это скорее мотивация, настроение, либидо. Мезокортикальный путь – мотивация, мышление. Нигростриарный – координация движения, работа мышц.

И тут у нас двоякая ситуация, если речь идет об онанизме, о порнушке, то картина по дофамину реально напоминает наркоманию (11). Особенно в мезолимбрическом пути. Эта часть гиперактивна.

Если сравнить с кокаином или амфетамином, то там есть многократный рост дофамина на несколько часов чуть ли не во всех путях распределения дофамина. При половом акте раза в 2, при онанизме поменьше. Зависимость возникает от снижения чувствительности рецепторов к дофамину. И чем выше подъем концентрации и чем чаще прием наркотика – тем быстрее привыкание и зависимость.

Вы наверно запутались! Но это сложная тема, сами просили в комментах!

В общем, порно, условно, раз в неделю – не наркота. Порно часто и длительное время – наркота.

Так у 60% больших любителей порнушки возникают проблемы с эрекцией при реальном половом акте. Представляете, больше половины интернет-порно-альфачей испытывают трудности в жизни. И тут в выборке средний возраст – 25 лет (12) и нет дефицита тестостерона. Хотя конечно вкусы разные, и некоторых людей мы считаем привлекательными, других – дикобразами. Может парням чаще попадались дикобразы, отсюда и 60% проблем.

Резюме по дофамину: порно скорее плохо, половой акт – хорошо. Данных, что вот пик дофамина идет через день или месяц воздержания – не нашел.

Если выше были скорее плюсы, то вот некоторые минусы.

Стресс

Регулярные сексуальные отношения, но не мастурбация, доказано снижают стресс, если быть точнее реактивность и более низкие пики по артериальному давлению. Если хочешь быть спокойнее и увереннее – лучше не воздерживаться (13). Хотя тестостерон и растит уверенность, видимо не настолько сильно.

Интеллект

В исследовании на крысах, регулярные половые акты приводили к большей пластичности интеллекта. В частности нейрогенез, рост и развитие новых нервных клеток, был выше в гиппокампе, а значит как минимум, слабоумие в старости больше грозит как раз при воздержании (14).

Второй момент больше психологический. Если сексуальное желание не реализуется, то это приводит к сублимации, к смещенной активности. Чаще всего рост агрессии и импульсивности, упоминание про стресс это подтвердило. А агрессия и разумность – это диаметрально противоположные понятия. Хотя, стоит признать, они нужны друг другу в меру.

Депрессия

Воздержание – это как бы один из признаков депрессии. Только тут оно скорее вынужденное. Отсутствие желания встречается у 62% больных (15 , 16 ). Бывает и наоборот, длительное воздержание приводит к депрессиям. Смысл в том, что когда у тебя высокое либидо и ты не порно-альфач, у тебя будет и меньше баллов по шкалам депрессии (17). Все взаимосвязано. И тот же профит от роста дофамина при воздержании идет до поры до времени, а дальше хуже, вплоть до полной потери интереса и депресняку.

Застой

При долгом воздержании есть конкретный вред мужскому организму. Так ВОЗ предупреждает, что после 10 дней воздержания количество мертвых сперматозоидов резко увеличивается (18). Донорам вообще не рекомендуют воздерживаться дольше 10 дней (19).

В исследовании на мышах такие застойные явления вызывают небактериальный простатит (20). И все поправляется, если к ним добавить мышей противоположного пола. У людей конечно есть такой процесс как поллюции, вот только это крайняя мера организма, это не круто! И если она у тебя плохо работает, на фоне той же депрессии, стрессов или низкого тестостерона, когда не до разврата + ты воздержанец, то могут появиться гнойные воспаления.

В 99 году в эксперименте была группа воздержанцев, по личным или религиозным причинам.  Был уже хронический простатит и медикаментозное лечение не помогло. Им порекомендовали хотя бы мастурбировать в течение полугода и затем провели повторные анализы, полное или частичное выздоровление было у 78% (21). Вот так вот!

Итог

После выпуска о Периодическом Голодании я понял, что надо напоминать о рамках и условиях позитивного эффекта! Если голод, то непродолжительный и при лишнем весе, скажем, когда никак не разглядеть кубиков пресса.

Если резюмировать по воздержанию, то:

— Для любителей порнушки, воздержание актуально! Точных сроков нет. Но велика вероятность, что через условные 3 недели без мастурбации и половых контактов может появиться депрессия, отсутствие стрессоустойчивости, станешь агрессивней, ну а это сделает тебя тупее + ночные поллюции, либо если их нет – другие проблемы.

— При активной половой жизни лучше забить и ни в чем себе не отказывать. Спад желания будет в любом случае, через какое-то время.

— Если ты плохо спишь, ты не можешь работать из-за соответствующих навязчивых мыслей, ты озабочен как в 15 лет, ты не можешь летом пройтись в шортиках, на пляже лежишь строго на животе и у тебя насыщенная сексуальная жизнь. 99% гарантия, что по тестостерону и дофамину ты супермен, а потому оставь любое воздержание другим. Здоровый сон и работа/карьера куда важнее!

Что ж, во всем есть риски и профиты! Надеюсь никто не обиделся, а выпуск был полезен! Удачи и до скорого!