Всем привет! Сегодня будут описаны схемы как можно запоминать любую информацию. Ведь один из самых частых запросов людей в контексте улучшения интеллекта – это как улучшить память. И вот вам рабочие варианты!

1. Дневник

На мой взгляд, это лучший универсальный и самый интересный способ усиления памяти. Дневник поможет запоминать как факты, так и события, ощущения и повышать дальнейшее качество жизни. Про дневник был отдельный выпуск.

2. Ассоциации

Замечать знакомые признаки во всем новом. Музыка, запахи, визуальность. Абсурдные ассоциации.

У многих людей есть стойкие ассоциации на музыке. Вот услышали вы старый трек и сразу воспоминания.

Практика: начать напевать песню, чтобы связать ее с тем, что надо запомнить. Принюхаться, уловить какой-то тонкий аромат. Абсурдные ассоциации могут быть в стиле: «Дефлятор ВВП – считается через отношение, потому что все познается в сравнении».

Есть вариант идти от обратного, если вы забыли инфу: Чтобы вспомнить что-то, нужно вспомнить что-то связанное с тем, что вспомнить. Если не получается, отвлекаемся на несколько минут и затем вспоминаем другую ассоциацию, как бы бьем по памяти по тому, что хотим вспомнить, с другой стороны.

3 Повторение

Согласно кривой забывания или кривой Эббингауза. Все мы забываем информацию через определенные промежутки времени. Так если вы утром основательно разбирались в каком-то тексте, то утром следующего дня запомните лишь 1/3, а через месяц меньше 1/5.

Практика: повтор инфы через 6 часов, через 24 часа через 3 дня и через неделю от первого знакомства с инфой. Так вы запомните все гораздо лучше!

4. Сосредоточенность

Читая информацию или даже если вы хотите запомнить какой-то момент из жизни. То важно обращать внимание на как можно больше фактов и задействовать разные способы обработки этой инфы.

Пример: надо запомнить имя — повторить имя или фамилию, представить как оно написано, произнести имя. Либо хотите запомнить событие – смотрим по сторонам, замечаем как можно больше. Слышим, отмечайте разные источники звука, хотя бы штук 5 (звук техники, людей, шорохи, отдаленная музыка, животные, гул, ветер и т.д.). Запахи, как в пункте с ассоциациями.

5. Прокрутка дня

Перед сном попробуйте прокрутить события этого дня сначала с утра до вечера, потом с вечера до утра. Это займет не больше 5 мин. Особенно полезно, когда было много событий, много чего интересного или много информации.

Пример: утро (овсянка, наконец-то чистая рубашка, легкий дождь, мысли о работе), день (новости от коллег/друзей/одногрупников, важный проект и способ его выполнения), вечер (прогулка, ветер по шее, тренировка, чтение книги, интернет/кино, что понравилось за день и что нет).

6. Будущее

Память бывает не только о каких-то прошлых событиях, но и когда вам важно запомнить что-либо на будущее. И очень хороший вариант, как и в прошлом пункте – думать о том, что нужно сделать завтра: утром, днем и вечером. Хорошо, если быстренько расставите приоритеты и сделаете самое важное, если все пойдет не по плану.

Практика: Вспомнить вечером, перед сном, что сделать завтра. Самая главная тактическая задача и стратегическая и напомнить себе почему эти задачи такие важные.

7. Проговаривать

Размышления тренируют смысловую или логическую память. Надо и пользоваться речевой, аудиопамятью! Заучивать значимую инфу.

Часто это какие-то определения, порядковые данные, может даже стихи/текста. Короче, такая информация, где смысл может потеряться, если начнешь заменять слова на синонимы.

Есть 2 метода заучивания, осмысленный и бессмысленный. Оба имеют права на существование, однако эффективнее считается осмысленный. Он заключается в фантазировании каждого слова или предложения текста. То есть вы проговариваете не просто как робот, монотонно, а привлекаете свой креатив. Бессмысленный способ тоже хорош для небольших объемов данных.

8. Комбинированно

Схема, которая объединяет некоторые способы тренировки памяти вместе.

Пример:

А. В начале вы в моменте загрузки инфы вам в голову. Акцентируйтесь на зрении, слухе, обонянии, осязании, вкусе и на своем психическом состоянии.

Б. Найдите ассоциации: связь с прошлым опытом, похожие ситуации, запахи, атмосфера или настроение.

В. Запишите то, что запомнили в итоге. Запишите как бы с разных сторон, под разными углами одно и тоже.

Г. Повторите через день и через неделю.

Итог:

Наш мозг пластичен и способен запоминать/забывать информацию в зависимости от многих факторов. Учитывайте сложность мозга и пользуйтесь ей. Может вам реально будет запомнить большой кусок технических дынных как отрывок из невероятно интересной истории, благодаря этим способам тренировки памяти.

А я надеюсь выпуск вам понравился, был полезен и интересен. Если интересно почитать другие статьи про память, то они тут!  Удачи и до скорого!