Всем привет! На CleverMind вы много раз могли слышать про запрещенный в России модафинил. Это вещество неофициально считается одним из самых сильных ноотропов. По модафинилу есть данные, что он может приподнять IQ, улучшает внимание, убирает сонливость и при этом не имеет столь же выраженных побочных эффектов, привыкания и зависимости как у других запрещенных психостимов. Короче, эффект заметен, но без жести для организма как от наркотиков (1).
На момент выхода этого выпуска модафинил запрещен в России, вещество находится в списках наркотиков. Если вы находитесь в других странах, то для вас тема легальных замен модафинила не актуальна, поскольку там модафинил чаще классифицируется как лекарство или добавка (2).
В 2017 министерство обороны России повысило годовую квоту на модафинил с 1,5 грамм до 17 кг (3). Тогда были новости, что собираются производить препарат на основе Модафинила – Уродинин. Была надежда, что скоро появится отечественный аналог и модафинил уберут из списков.
Спустя 7 лет новостей о препарате нет. Зато недавно гос квоту для Мин Обороны на модафинил подняли с 17 кг до 100 кг в год (4). 100 кг это примерно 500 000 разовых доз, если за одну считать 200 мг. При этом, если вы решите заказать его из-за границы, то за 200 мг дают до 7 лет лишения свободы (5).
Поэтому не надо так рисковать! Если вы заняты интеллектуальным трудом, то либо использовать его за границей, почти везде кроме РФ он разрешен, либо рассмотреть то, что пока не наказуемо.
Есть одна интересная схема из разных веществ, которая похожа на эффект модафинила. Состоит из нескольких компонентов:
Берголак или Каберголин
Д2-агонист. Используется только после анализов на пролактин. И если он около верха нормы или выше, то обычно назначается 0,125 мг раз в 3-4 дня. Период полувыведения вещества как раз 3 дня. Если пролактин в 1,5 или более раза выше нормы, то врач скорее всего направит на мрт гипофиза, возможна пролактинома.
Дело в том, что пролактин и дофамин – антагонисты. Если пролактина очень много, то человек будет чувствовать вечный упадок сил, настроения и 0 мотивации. Но и снижать пролактин слишком сильно тоже вредно. Подробно было в выпуске про пролактин. Оптимальные значения – середина нормы.
Берголак нужен только при высоком пролактине, поэтому он в схеме под цифрой 0.
- Л-Тирозин
Аминокислота, предшественник дофамина. По сути, это строительный материал для нашего нейромедиатора мотивации (6). Л-тирозина много в белковой пище. Интересный момент в том, что видимо, при употреблении в чистом виде какие-нибудь 1-2 грамма л-тирозина будут работать сильнее, чем из пищи.
Иногда это связывают с тем, что в любом продукте есть взаимоисключающие компоненты, какие-то являются предшественниками других нейромедиаторов. Есть мнение, что, повышая серотонин, мы немного гасим дофамин и наоборот. Возможно поэтому прием без еды чистого л-тирозина будет иметь лучшее усвоение (7).
В процессе создания дофамина есть еще одно звено – Л-Допа. Это популярное противопаркинсоническое лекарство. Л-Допа присутствует также в растении – добавке – Мукуна. И, по некоторым данным, мукуна ни разу не хуже л-допы (8, 9). Но обращаться к мукуне стоит, только если схема с тирозином не сработает.
- Кофеин
Тут наши варианты: кофеин в чистом виде (продается в аптеках, на маркетплейсах и в спорт магазах), чай, кофе, энергетики. Энергетики предлагаю сразу откинуть ввиду наличия большого количества сахара, подсластителей и красителей.
Чай или кофе уже на любителя)
Мне нравятся улуны. В чае, в отличии от кофе, есть еще л-теанин, который будет немного сглаживать излишнюю нервозность, которая иногда возникает от психостимулирующих веществ. Разные полифенолы, дубильные вещества, чай — хорошая штука, легален и продается без рецептов в РФ)) (10, 11, 12).
Было исследование, что только микс тирозина, кофеина и л-теанина, по сути тирозин и зеленый чай улучшают показатели спортсменов (13)
В 1 крепком кофе (3 чайные ложки нерастворимого) или крупнолистовом чае будет 50-100 мг кофеина. Кофеин, согласно ВОЗ безвреден, а по некоторым данным даже полезен в таких дозировках (14), если у вас нет противопоказаний. Про кофеин у нас был нашумевший выпуск с огромным количеством разных мнений в комментах, на ютубе)
Если мы берем кофеин в таблетках, то они обычно по 100-200 мг. Кому хочется чистое вещество, без заварок – ваш вариант. Таблетку удобно ломать на 2-4 части и дробить прием.
- Фонтурацетам
Знаменитый фенотропил, он же актитропил, он же нанотропил и он же нооредит) Какой ноотропный стек без него?) На данный момент это единственный ноотроп, что есть в аптеках РФ с заметным психостимулирующим уклоном. У него хорошая переносимость и безопасность, наврятли вы найдете какие-то случаи отравления этим веществом. Единственное, может появляться толерантность при частых приемах.
В некоторых ограниченных кругах считают, что фонтурацетам не работает, так как нет доказанной эффективности по международным стандартам.
Вероятнее всего фонтурацетам взаимодействует сразу с Дофамином, Серотонином и Норадреналином. И если вы до сих пор не понимали эффекта от этого вещества, то в этом миксе он почувствуется лучше.
- Витамины
Витамины участвуют во многих процессах в организме, в том числе помогают синтезу нейромедиаторов (15). Проблема в том, что анализ на 1 витамин стоит 15-20$, а всего витамин, микро и макроэлементов десятки. И даже если вы сдадите анализы, то при небольшом изменении в питании или нагрузках, не говоря уже о времени года – анализы будут отличаться. Остается либо составить себе суперсбалансированное питание, под ваш пол, вес и нагрузки, либо взять банку с витаминами.
Важно смотреть, чтобы все было в пределах 100-300% от суточной нормы. Обычно этого достаточно, да и передозировку получить сложно. При высоких нагрузках, большом весе и на диете потребность будет еще выше. Мы производим витамины, кому интересно — сюда)
Как принимать
100-200 мг кофеина
100-300 мг фонтурацетама
1-2 гр л-тирозина. Если не сработает, то добавка Мукуна Жгучая, 400-600 мг, эквивалент 60-80 мг л-допы.
Витамины. Дневная норма, особенно важна группа б и йод.
Отдельно рекомендуется увеличить источники холина, либо с помощью добавок: cdp-холин или альфа gpc, но еще проще — к стандартному питанию добавить пару куриных яиц. В 2-х желтках уже больше половины нормы холина, продукт крайне полезный (16).
Воспринимайте как временный биохак, чтобы включить голову. Если у вас 200 мг кофеина и 200-300 мг фонтурацетама будет за раз, то не желательно использовать больше 2-х раз за неделю. Если вы понимаете, что вас хорошо бодрит и по 100 мг, то можно 3-5 раз. По инструкции к фонтурацетаму, его могут назначить и на 2 месяца подряд, а кофеин вообще ВОЗ не рекомендует более 300 мг в сутки и без каких-то курсов. Поэтому схема с 2-4мя приемами в неделю на этом фоне выглядит безопасной.
Кому-то этот микс покажется очевидным. Что там еще у нас осталось в РФ? Говорить о стимулирующем антидепрессанте – венлафаксине в теории можно, но это серьезный преп, вообще не сравнится с чашкой чая по безопасности. Сульбутиамин да, но курсовой прием, а идея выпуска – турбо-кнопка, что сработает прям сегодня, а не через неделю. Ладастена нет давно уже. Антагонисты H3 – сложная тема. Другие Рацетамы по психостимуляции скорее уступают фонтурацетаму. Семакс – возможно. Даже наша добавка CleverLIFE как бы бодрит, кофеин и тирозин уже в составе, но там и прекурсоры серотонина с бакопой, которые больше уводят эффект в настроение, а не фокус и концентрацию, чего ожидают от модафинила.
Личный опыт
Дальше только свой опыт, кому не интересно, мотайте до итогов)
Моя схема приема: 2 чайные ложки улуна с медом + 100-200 мг фонтурацетама + 1 гр л-тирозина за 15-25 мин до завтрака. Затем легкий завтрак, какой-нибудь омлет и начало работы. Такой микс сильно притупляет аппетит и на 4-5 часов можно забыть о еде. Бывает, что завариваю второй раз тот же улун и беру с собой. После обеда 50-100 мг кофеина в чистом виде + витамины. И вас хватает еще на 3-4 часа продуктивной работы. Вечером обычно тренировка, чтобы грузить не только мозг и прием магния перед сном 50-150 мг) Так 4-5 раз в неделю. В таком режиме уже около 4-х лет, только тирозин был не всегда, чай и кофе тоже разные, ну и считай неограниченный доступ до своих же добавок, поэтому иногда после обеда CleverLIFE.
В сумме в сутки 150-200 мг кофеина, что немного, ну и фонтурацетам 1-2 табл в зависимости от загруженности дня с перерывом на выходные. Витамины и л-тирозин – расходный материал. В одной публикации прямо пишут, что л-тирозин хорош при истощении запасов дофамина и норадреналина, что всегда происходит при приеме психостимуляторов, да и вообще в жизни бывает много ситуаций, связанных с повышенным выбросом дофамина в синапсах, обычно эти ситуации нам приятны и было бы здорово, чтобы всегда был запас, из чего делать дофамин (17).
Итог:
— Модафинил в РФ запрещен. Если вы не в РФ, то скорее всего сможете купить его без проблем.
— На мой взгляд лучшей легальной схемой, которая похожа на модафинил, является микс из кофеина, фонтурацетама, л-тирозина и витамин. В случае высокого пролактина еще берголак.
— Все это разрешено, а что-то и вовсе не считается за лекарство) но лучше в первый раз протестить дозировки по нижней границе.
— Помните также, что главный восстановитель организма, кроме еды – это сон. А любые психостимы портят качество сна, поэтому смещайте их прием на утро. Вечером, чтобы притормозить мозг уместны добавки с магнием.
Надеюсь выпуск был полезен и интересен! Удачи и до скорого!