Всем привет! Сегодня мы разберем 4 способа достижения состояния измененного сознания без использования каких-либо веществ. Некоторые из этих приемов можно попробовать уже сегодня. Ожидать следует повышения креативности мышления, диссоциации, а иногда и визуально-звуковые искажения.

Для критиков сообщу сразу – использовалось 18 медицинских исследований (в том числе метаанализы и обзоры).

ЛСД

ЛСД понимается как наркотик, вызывающий изменение сознания. Мы не будем акцентироваться на том, наркотик ли это, нужна ли легализация и т.д. Вместо этого заострим внимание именно на эффекте несколько иного видения мира. И первый интересный способ этого достичь – сенсорная депривация.

1. Сенсорная Депривация

Такие исследования были популярны как в прошлом, так и сейчас (1 , 2).

Этот метод предполагает максимальное исключение сенсорных источников. На практике, чаще всего – исключение звука и света.

Что происходит

Наш мозг привык к постоянному потоку новой инфы от наших органов чувств. Смысл сенсорной депривации – заблокировать несколько источников, тогда мозг будет либо усиливать другие каналы: тактильные, обоняние, вкус либо гиперболизировать старые.

Скажем вы начинаете слышать какие-то звуки, хотя по факту, их нет. Кого-то это может напугать! Были данные, что к изменению сознания больше подвержены как-раз люди с «расшатанной психикой» так сказать (3).

Плюс этого способа в перенаправлении чувствительности, вполне реально возникнут не галлюцинации, а просто креативные идеи.

Что делать

Самый простой способ – купить строительные шумоподавляющие наушники или беруши, сделать повязку на глаза и расположиться в тихом, уютном месте. Акцент на мыслях и чувствах. Сделать свои мозг своим лучшим другом, чтобы он решал все за тебя и давал ответы. Продолжительность около 20 минут.

Честно говоря, это все звучит как какая-то магия и я сам скорее недолюбливаю такие шаманства, потому что часто люди скатываются до антинаучной ереси с эзотериками и прочим, но конкретно сенсорная депривация доказано работает.

2. Отсутствие Сна

На английском – Sleep Deprivation, снова депривация, только теперь сон. Наверняка почти каждый человек после хотя бы 1-й бессонной ночи уже начинает ощущать себя как-то иначе. Дело в том, что нарушаются многие системы нашего организма, что приводит к изменению сознания (4). Депривацию сна иногда применяют для лечения депрессий. В депрессии как известно все стабильно плохо и порой такая встряска мозга и тела позволяет как компьютер, в каком-то смысле перезапустить себя. Гарантии, что любая депрессия тут же отпустит — нету, но есть, что состояние будет другим после бессонной ночи, чем утром прошлого дня.

Часто применять этот метод нельзя! Сон – это 1/3 жизни и от его качества напрямую зависят другие 2/3 жизни. Данных по безопасному лишению сна я не нашел, пусть будет условно 1 раз в 3-4 недели. И то, если вы относительно стабильно спите в остальное время.

Чем дольше отсутствует сон – тем более вероятно возникновение галлюцинаций и других осложнений по здоровью. Мой пример: недавно был период, что за 4 дня спал часов 12. Под конец крайнего дня появилась рябь в зрении, и пространство больше воспринималось в 2д, легкие провалы в памяти, нет аппетита, концентрация на текущем моменте. Самочувствие хреновое, честно говоря. Так что лучше всю ночь не спать и всего 1 день подряд, чем регулярные недосыпы.

Да и в исследованиях первые изменения идут при 24 часах, значит если проснуться утром, ночь не спать и еще день бодрствовать, к вечеру глюкнет.

3. Осознанный сон

Крутой метод, который можно использовать хоть каждый день, но к которому сложно настроиться.

Сон сам по себе – это галлюцинация! Есть приятные сны, когда вы страстно желаете досмотреть его утром. Есть в стиле «бэд», когда вы скованные, вы вязните в трясинах, чувствуете свою беспомощность и страх, когда просыпаетесь в холодном поту и с пульсом как после пробежки. Так что даже самый большой ненавистник психоделиков вынужден галлюцинировать каждый день (5).

Наша задача – задать вектор сну, попробовать им поуправлять, попробовать летать в облаках, или плавать под водой, стать неуязвимым, чтобы не было страха. Сон – это единственное место, где можно все и вам за это ничего не будет, если не сболтнете чего лишнего.

Как это сделать?

Положите тетрадку с ручкой или смартфон рядом с кроватью и после пробуждения записывайте все, что помните из сна. С утра мы помним больше всего. Каждый вечер загружайте себя мыслями и идеями, которые вас волнуют или интересны, думайте о них минут 5. Затем начинаете следить за дыханием и считать в уме. Разгружаем голову и так заснем быстрее. С утра все повторяем. Рано или поздно вам удастся провалиться в собственно спрограммированную виртуальную реальность и может даже придумать какие-то важные решения для реальной жизни.

Если вы все еще скептичны и считаете это бредом, то можете проверить ссылки, где ученые всерьез сравнивают казалось бы банальные сны с реальными галлюцинациями (6 , 7 ,  8)

И да, если вы не видите снов – попробуйте добавить за 30 мин до сна около грамма глицина под язык или 100-200 мг л-теанина.

4. Наблюдение

Тут целых 2 способа изменения сознания.

Первый даже используют в актерских школах, смысл в том, чтобы 2 человека смотрели в глаза друг другу на протяжении 10-15 минут. Обычно это парень и девушка. Очень важно не отпускать всяких шутеечек или каким-то другим образом расслаблять атмосферу. А твой мозг будет очень стараться хотя бы увезти взгляд. Согласитесь, довольно стремно просто так смотреть в глаза другого человека даже 10 секунд.

Так в 2015 году был эксперимент, где 20 человек попарно смотрели в глаза друг другу на протяжении 10 минут. Освещение было тусклым, но не темным. 18 человек сообщили, что замечали деформацию противоположного лица, из них 10 человек сообщали о том, что видят некоторые свои черты лица (9 , 10). Да, выборка маленькая. Но в актерстве реально используют.

Второй способ очень похож на первый, только вместо человека – ты смотришь себе в глаза в зеркале в полном одиночестве, тусклом свете в 50-100 см от зеркала. Тут и исследований много! Важное условие – именно плохой свет. Чем он ярче – тем менее вероятны изменения восприятия, но и в полной темноте сидеть тоже не надо (11).

Еще интересный момент, у людей с депрессией искажения проявляются, в среднем 1 раз в минуту, у здоровых 5 раз, а у шизофреников все 11.

Основные эффекты завязаны больше не на галлюцинациях, а диссоциациях, когда ты начинаешь воспринимать себя в отражении как другого человека. Это может иметь даже терапевтическое значение в лечении каких-то нарушений психики, а может и усугубить (12 , 13 , 14 , 15). Например, если у тебя посттравматическое расстройство, то ты можешь перекинуть это состояние на того человека из зеркала, а сам почувствовать себя лучше (16).

Либо у тебя начнется паника, если ты склонен к шизофрении. Как было в исследовании 2012 года среди 16 пациентов с шизофренией и 21-м здоровом. Тут тоже шизофреникам лица казались более страшными (17)

В исследовании уже от 2014 года ученые даже предположили, что изменение формы своего лица в зеркале напоминают визуализацию твоего бессознательного (18), какого-то твоего опыта, о котором ты позабыл.

Итог:

— Сенсорная депривация, Отсутствие сна, Осознанный сон и Наблюдение в глаза – это одни из сильнейших доказанных способов изменения состояния сознания. Это уровень психотропных препаратов. Так что относитесь к ним серьезно.

— Изи-лайт вариант: осознанный сон.

Что ж, надеюсь выпуск вам понравился. Удачи и до скорого!