Начнём сразу, без вступлений.
Найдите подходящую фигуру. У вас около 30 секунд.
Это IQ тест. Сначала вы замечаете, что фигур всего 9: 3 белых треугольника, 3 заштрихованных и 2 черных. Значит черный. Дальше смотрите размеры. Нужен маленький. И потом понимаете, что ответ номер 1. Поздравляю: скорее всего, ваш IQ выше среднего. Это задача повышенной сложности.
Предполагается, что чем лучше и быстрее вы замечаете такие закономерности — тем лучше работает префронтальная кора, лучше с планированием, обучаемостью и т.п.
Но есть и другой тип задач, в которых логика и расчёт почти бесполезны. 
Здесь уже не просчитать и не вывести формулу.
Но почему вы так решили? Вот тут уже вступают в игру ощущения, то самое «мне так кажется». Эмпатия. Внимание к эмоциям других. Зеркальные нейроны. Тоже часть мозга, но явно не из того отдела, который решает уравнения.
Все знают, что курение — вредно. Что алкоголь вредит печени и мозгу. Что порно портит реальные отношения. Многие вам дадут неплохие объяснения: про дофамин, про зависимость, про сбитые шаблоны поведения.
Но знание это же не действие.
Чтобы реально изменить поведение — нужен EQ!
Чем отличается EQ и IQ
Итак, IQ — это процессор. EQ — софт, который оптимизирует его работу, задаёт визуал и коннект с другими. Приравняем 100 баллов по iq как 100 баллов по EQ.
Например:
— IQ 90, EQ 90 — Замкнутый человек, с трудом понимает даже себя, не видит причин своих срывов. Часто раздражён, живёт по шаблонам. Увлечения примитивны: телек, игры, возможно что-то с уклоном в жестокость, общения почти нет. Кратко: Апатия и агрессия.
— IQ 130, EQ 90. Одинокий гений. Быстро схватывает, но плохо ладит с людьми. Часто считает себя выше других. Может быть циничным, неловким в общении, эмоционально закрытым. Средний IQ у докторов наук, инженеров, физиков — около 130. Но при этом многие из них с трудом общаются с коллегами или семьей.
— Человек с IQ 90, но EQ 130 — это может быть самая добрая бабушка на деревне, которая что-то там под пяточку подкладывает от сглазов, далека от научных терминов, но которая со всеми в хороших отношениях. Доброта.
— IQ 130, EQ 130 — Редкий и мощный типаж. Архетип, к которому хочется стремиться. Умный, эмпатичный, харизматичный. Может выстраивать бизнес, вести за собой, легко обучается и тонко чувствует атмосферу. Сын маминой подруги и Эдди Морра в одном лице.
Да, в жизни чаще встречается IQ и EQ в районе 100. Выше было утрирование и контраст. Если вы смотрите науч-поп контент, биохакинг и саморазвитие, вполне допускаю средний IQ подписчиков CleverMind в 105-110. Это не лесть, а логичный факт, так как терминология и тематика не самая легкая. Поэтому в сторону IQ 90 не смотрите.
Окей, отличия понятны. Логика, расчеты — это все относится к IQ, а из чего состоит EQ? Всего 5 элементов!
Я объясню понятно, не подача а-ля универ 3-я пара препод читает одно и тоже 20 лет подряд.
- Самосознание
Самосознание — это когда ты понимаешь себя. Ты не «такой злой от природы каждый день», а просто плохо спал сегодня. То есть ты всегда помнишь, что есть гормоны, адреналин, сон, стресс, личные триггеры. Что эта девушка в баре не настолько симпатичная, это просто у тебя алкофильтр работает и ты это знаешь. Это самосознание.
- Эмпатия
Ты видишь эмоции других — не на словах, а по интонации и взгляду.
Ты замечаешь изменения, даже если человек ничего не сказал. Ты способен сопереживать. Кого больше любят, кому доверяют, кто лично тебя услышит, поймет и поддержит крутым советом?
Ответ не всегда будет в пользу того, кто быстрее считает в уме.
Это уже про поддержку и искренность.
- Саморегуляция
Hard mode самосознания. Тут ты не только понимаешь, что не выспался и поэтому настроение такое, но и умеешь регулировать это состояние. Ты не залипаешь в гневе, не закрываешься в обиде, не бежишь от тревоги. И не просто понял, что ты перебрал и она не такая симпатичная, а делаешь корректировки поведения, тестируешь себя.
Эмпатия — это когда ты слышишь и понимаешь эмоции других.
Саморегуляция – когда ты знаешь себя и когда надо – изменил поведение под обстановку.
Первый навык — про связь с другими. Второй — про управление собой.
- Объединяют все это социальные навыки.
Это то, что видят люди. Умение вдохновлять, общаться с незнакомыми людьми, быть своим, харизма.
И вот тут важный момент: у разных людей доминируют разные ветви.
Линия «Саморегуляция — Соц навыки» сильнее
— Человек уверен, хладнокровен, быстро адаптируется, хороший оратор.
— Но может действовать жестко.
Линия «Эмпатия — Соц навыки» сильнее
— Человек тёплый, душевный, искренний, легко встраивается в коллектив
— Но может залипать в чужих эмоциях, терять границы, отчего страдать.
Харизма бывает в обоих линиях.
- Мотивация
Тут кратко. Это энергия движения, как ток в проводах. Она проходит через всё древо, и влияет на скорость твоего роста. Это то, что заставляет тебя применять инфу об эмоциональном интеллекте, а не только знать.
В общем, EQ — это не про «быть добрым», и не про «контролировать эмоции». Это про управление собой и своей средой. И оно напрямую влияет на твою устойчивость, успех, деньги и отношения. Дальше — конкретно.
Счастье и EQ
Эмоциональный интеллект сильнее влияет на счастье, чем IQ.
Исследование с выборкой 300 человек: самый точный предиктор счастья — именно EQ. Каждая единица EQ прибавляла 0.26 балла счастья. Тест был Оксфордский, максимум — 87, среднее — около 50. Материальные факторы не учитывались, но даже так: +20 к EQ = +5 к счастью. Почти как прокачка персонажа в жизни (1).
Гарвардское исследование счастья длится уже почти 90 лет. Участники сдают кровь, проходят опросы, сравнивают гормоны, доходы и уровень жизни. Тёплые отношения — главный источник счастья. Это все EQ! Кстати, экстраверты счастливее интровертов, есть догадки почему?)
EQ и здоровье, финансы
Помните хайповый зефирковый тест, когда 5-ти летним детям клали зефирку и говорили, что «если не съешь ее за 15 мин — получишь еще 1». С этим справлялся только 1 из 3. Через 10-15 лет у них были выше IQ, лучше здоровье, меньше лишнего веса.. Звучит прям как четкая связь. Но слабое место — нищета. Если ребёнок из бедной семьи — зефирка для него роскошь и отказаться сложнее чем, тому, кто сладкое видит каждый день.
Именно поэтому берём исследование посильнее — Данидин, 50 лет, 1000 человек, каждый проходит тесты раз в несколько лет (2). Представляете масштабы и заморочку? Сравнение с зефирковым тестом неуместно.
Вот рисунок. Все просто: цифры от 1 до 5 — это уровень самоконтроля в детстве, где 1 — низкий балл, 5 — высокий. Самоконтроль — это часть EQ (саморегуляция).
Левая колонка сверху: Чем выше детский самоконтроль — тем меньше проблем со здоровьем во взрослом возрасте. Меньше зависимостей от алкоголя, наркотиков и прочего. Выше доход.
Правая колонка: кредитный рейтинг, очень ценится в развитых странах. Совершение преступлений. Качество воспитания детей, да, когда какая-то мамка прилюдно оскорбляет своего ребенка из-за какой-то мелочи — это EQ «Пробитое Дно».
После коррекции на уровень IQ и соц статус — линии стали более горизонтальными, но тенденция ровно такая же. Так что если у тебя бедная семья и ты не шибко умный, только лишь маленькая часть EQ в виде самоконтроля апгрейдит всю твою жизнь (3, 4, 5)
И вот еще график, это последний на сегодня!
Вверху рост, если ты был средний по росту в 10 лет, то и потом это сохранится с вероятностью около 80%. Тоже самое и IQ. Ну если ты вдруг начал есть цинк и играть в баскетбол, то ты попадаешь в те 20%, которые стали отличаться по росту, так же и с IQ. Был средний и ты забухал — стал тупее, стал изучать новый язык — IQ выше. А вот стабильность самоконтроля только 33%. То есть этот параметр, как и весь EQ можно натренить как мышцу. Если тебе вообще сложно с пониманием и управлением эмоций, то ты можешь круто накачаться! Это не так детерминировано, как рост или гениальность. Ты не умеешь общаться с людьми – это куда легче починить, чем тебе кажется.
Как понять свой уровень EQ
Профессиональное тестирование предполагает наличие наблюдателя, что бы он физически видел твою реакцию на вопросы. Но ты же хочешь сегодня, бесплатно, никуда не ехать, еще и быстро?
Вот ссылки на 2 теста EQ:
И тест эмоционального интеллекта Шутте
Это не реклама! Мы продвигаем только свои крутые добавки и витамины.)
Рекомендую от полученного результата отнять 5%, это будет что-то близкое к настоящему уровню в строгих условиях.
Это не оценка тебя как человека на всю жизнь. Как мы уже разобрали – EQ можно вкачать весьма ощутимо. В следующем выпуске будут конкретные задачи, чтобы под разными углами тренить эмоциональный интеллект как ты тренишь мышцы.
Итог:
Нет речи, что нужно быть всегда открытым и уязвимым, что нужно делиться каждым своим переживанием, и сторизы клепать о своих страданиях.
Но важно понимать: за каждым словом, за каждым действием скрываются эмоции. И по-хорошему важно уметь слышать не только свои эмоции, но и чужие. Воспринимать других как живых людей с переживаниями, страхами и радостью. В этом и есть предназначение EQ. И это, как вы понимаете, может сильно повысить качество жизни, счастья, дохода и социализации.
Удачи и до скорого!
