Всем привет! Сегодня будет несколько нестандартный выпуск, ответы на самые популярные вопросы.

Наш проект занимается именно мозгом, гормонами, нейромедиаторами и не для кого уже не секрет, что такие понятия как «счастье», «воодушевление», «мотивация» управляются веществами, которые уже в нас имеются и вырабатываются в зависимости от ситуации. Что это за вещества? Дофамин, серотонин, фенилэтиламин, норадреналин, окситоцин, адреналин и многие другие. Далее поговорим о конкретных случаях, что и как делать.

Сейчас есть такие теории, что определенные пропорции в гормонах и медиаторах играют более важную роль, чем высокий уровень одного главного. Пример, слышали наверно про эквалайзер в музыке, то есть мы слушаем музыку и можем подрегулировать разные настройки, и если мы хотим лучше слышать речь, то остановимся именно на этой регулировке. Слова станет лучше слышно, но сама песня исказится. И будет уместнее еще подрегулировать и другие настройки. Примерно нечто похожее происходит и с мозгом.

Наиболее простой способ для этого: организовать себе питание, потом вы поймете почему и разнообразить свои увлечения для получения разных эмоций, чтобы у вас как бы тренировалось выделение разных веществ. Далее, организм уже сам грамотно перестроится в зависимости от того, что вам необходимо.

1. Мотивация

Итак, первое, что часто интересует людей – «мотивация», что это за зверь? Почему некоторых так прет какая-то деятельность, что они ничего вокруг и не замечают, а другие завешают себя всякими цитатами, читают мотивирующие книги, казалось бы все знают, но получается кругооборот от одного мотиватора до другого, а конкретных действий нет.

Вообще считается, что этим процессом занят дофамин. Скажем так дофамин – это как движущая сила, он не единственная, как было сказано ранее.

В пункте про мотивацию мы будем говорить о дофамине, но вы должны понимать, что гораздо важнее соблюдать пропорции во всем.

Дофамин не только мотивирует, но и позволяет сконцентрироваться. Недаром у больных шизофренией этот медиатор просто зашкаливает и они не могут не концентрироваться на каких-то образах.

Так как повысить дофамин?

Главное условие – это задача или цель, на чем необходимо концентрироваться. + важно придумать «зачем» нужна эта цель. Как можно ярче визуализировать.

Вспомните, как мы в детстве предвкушали определенные события, фантазировали, иногда даже уснуть не могли и были словно взвинченные – работа дофамина. Нечто похожее нужно придумать и сейчас.

Ну теперь мы взрослые и можем логикой понимать, что нужен еще план действий и мини-цели, а не только фантазия.

С точки зрения биологии, дофамин создается из тирозина и фенилаланина. Это аминокислоты, присутствуют в белковых продуктах. А в современном мире правят углеводы и жиры: фастфуд, сладости, газировка и т.п. Так что всем белка! Быть может из-за его недостатка у вас мало мотивации и нет огонька в глазах. Из легальных и доступных добавок, за повышением дофамина был замечен кофеин, можете использовать.

2. Как «Раскрепоститься»?

Часто все дело в природе и инстинктах: быть харизматичным-холериком-выскочкой во все дырки затычкой не всегда было уместно. А скромность и закрытость иногда даже приветствовалась. Как и с дофамином, в нашем мозге, есть вещество, которое, можно сказать, ответственно и за «раскрепощенность». К сожалению, у него есть и недостатки, такие как беспечность и безответственность. Некоторые уже наверняка догадались)

Это вещество чрезвычайно сильно активируется алкоголем, а закрепощенных алкоголиков наверно и не существует, им вообще на все плевать. И, как известно, уровень смелости и откровенности растет прямопропорционально количеству выпитого…

Гамма-аминомасляная кислота или ГАМК – тормозной нейромедиатор. Для него и море поколено. Один известный российский ученый – Вячеслав Дубынин приводил статистические данные, что потребление не более 20 мл чистого спирта для мужчин и 10 мл для женщин является даже полезной дозировкой в сутки. Оставлю этот момент на ваше усмотрение) А то проект часто упрекают, что говорим банальные вещи, типо ЗОЖ, спорт и т.д.

ГАМК образуется из другого нейромедиатора – Глутамата, противоположность ГАМК, под воздействием витамина В6. Теперь наверно понимаете смысл такой популярной добавки как МагнеБ6. Она позволяет естественным образом, словно переводчик, трансформировать часть глутамата в ГАМК. Еще добавки повышающие ГАМК: Мелисса и Зверобой.

И все же, если совсем откровенно, то для понятия «раскрепоститься» нужно больше давить на психологию, становиться смелее, ну и все такое.

3. Как стать умнее?

Тоже популярный и обширный вопрос. Не хочется говорить слишком банальные вещи, вроде «читайте книги и изучайте науки». Бесспорно, эти методы рабочие, но вы ведь слушаете этот пункт не ради того, что уже давно знаете.

Итак, наш интеллект, нашу память можно оценить в том числе и по количеству синаптических связей в мозге. Синаптические связи – это связи между нервными клетками в мозге. Они как бы хранят наши воспоминания. И что самое интересное, когда мы что-то забываем, на самом деле, мы ничего не забываем, просто цепочка из нервных клеток, цепочка синаптических связей словно ослабевает. Замечали наверно как легко восстанавливать прежние навыки и как тяжело нарабатывать новые.

Становиться умнее – это тяжелый путь, путь создания новых связей, а не тренировки старых. Безусловно, если вы скажем, фотограф или математик или страховой агент, то профильное направление следует постоянно укреплять и повышать профессионализм. Тут речь идет о второстепенных вещах. Стремимся разнообразить жизнь, как будто умрешь через полгода, а хотелось еще столько всего сделать. Именно новый опыт и создает синаптические связи.

Понимаете, мозгу все равно, чему учиться, какой опыт набирать. И даже небольшое получение новой информации где-то отложится в нашей черепной коробке. Поэтому резюме: можно читать книги, а можно путешествовать, можно изучать науку, а можно научиться играть на гитаре. Все зависит от ваши вкусовых предпочтений. Главное: развивать какое-то главное направление, если оно есть, и пробовать второстепенные, если они интересны.

Крайне рекомендуем к прочтению эту статью! И про память!

Добавки для улучшения интеллектуальных способностей носят название ноотропы. Они имеют множество групп, но их общие цели: либо облегчить получение и обработку информации, либо ускорить создание синаптических связей и нервных клеток. Сами они в голову ничего не загрузят.

Итог:

— Для мотивации и дофамина: кофеин + составить план для какой-то цели, разрисовать эту цель в ярких красках.

— Для «раскрепощености»: мелисса, зверобой, алкоголь (как ни крути, но он легален и без рецепта) + поработать с психологией.

— Для ума: ноотропы + развитие + новый опыт.

Удачных вам преобразований!