Здравствуйте, сегодня поговорим о том, каким образом можно составить курс из ноотропов, какие основные цели, на что обратить внимание, как понять, какой ноотроп будет лучше работать – какой хуже. В выпуске не будет конкретных схем, практики. Комбинациям ноотропов будет посвящен один из следующих выпусков. Сегодня же – теоритические основы, своего рода фундамент.

Определиться с целью

Первый и самый главный вопрос, а зачем? Зачем нужно принимать ноотропы? Какая цель у человека? Некоторые ведь недешевые, возможно будет полезней купить что-то другое или просто отложить.

Чем точнее будет ответ на этот вопрос – тем более полезным окажется курс из ноотропов. Рассмотрим пример:

Повышенная умственная нагрузка, скоростного характера. Тут имеется ввиду работа, требующая полной отдачи сил, когда нужно постоянно переключать свое внимание с одного предмета на другой. Например, организация чего-либо, когда необходимо много чего контролировать, или работа за компьютером, но с постоянным общением с кем-либо, выполнение множества задач.

Теперь оттолкнемся от этой цели и рассмотрим ее на биологическом уровне.

Какие гормоны/нейромедиаторы отвественны за скорость выполнения работы? Глутамат, Норадреналин, Дофамин, Аспартат – Это основные вещества, которые ускоряют скорость выполнения работы, передачи сигналов, при повышении их уровня.

Далее, какие есть способы повысить уровень этих веществ: физический, психический и фармокологический. Облил себя холодной водой, прокатился на спортивном мотоцикле, по щекам себе постучал – организм адаптировался, исходя из физического внешнего стресса. После таких мероприятий, мозг работает быстрее.

Психологический подход заключается в моральной настройке, НЛП. Это то, что можно проследить у спортсменов перед своим выступлением, когда они делают несколько резких вдохов-выдохов, кричат, напрягают все тело – это все НЛП, так называемые Якоря. По факту ведь ничего не происходит, ну напрягся ты, и что. Но они вкладывают в это эмоции, переживания и таким методом загоняют себя в нужное состояние. Многие критикуют НЛП, но сами неосознанно используют его техники.

Фармакология заключается в подборе нужной добавки, препарата, нужной дозировки и в нужное время. И этот путь самый тяжелый. Знать свой организм, свое тело, свой мозг, понимать эти вещи как велосипед – это сложно, но достижимо.

Ну и ответ на вопрос: «Как повысить Глутамат, Норадреналин, Дофамин, Аспартат фармакологически?» — Адаптогены, АМПАкины, Стимуляторы.

Выбрали мы, скажем: Женьшень (Адаптоген), Прамирацетам (АМПАкин) и Кофеин как стимулятор. Значит ли это, что достаточно просто почитать инструкции и вперед? Нет!

Скажите, чем будет хуже: Элеутерококк (Адаптоген), Сунифирам (АПМАкин + стимулятор)? Может нашему условному загруженному интеллектуально координатору – это будет лучше?

В любом случае, нет универсальной связки для всех под такую цель. Но можно составить алгоритм составления курса:

1. Какая цель?
2. Какие нейромедиаторы/гормоны необходимы для этой цели?

2.1. Как их повысить?

3. Фрагментируем на группы/группу (в каждой по 2-3 добавки)

3.1. Список добавок №1

3.2. Список добавок №2

3.3. Список добавок №3

4. Читаем основные моменты, например «Гингко Билоба улучшает кровообращение, Кофеин – повышает давление». Значит чуть снижаем дозировки, чтобы сердце не напрягать.

Самое Главное – Примеряйте на себя, на свое здоровье.

И следите, чтобы добавки не противоречили друг другу, не надо мешать стимуляторы и седативы.

5. Спланируйте, чем еще дополнить: если в курсе много стимуляторов – то побольше бы глицина.
6. Ешьте хорошую еду!

Чтобы было проще, сразу опишем, на что обратить внимание при конкретной цели.

Цель «Быстрее соображать здесь и сейчас» — Глутамат, Норадреналин — Стимуляторы

«Рутинная, но стрессовая деятельность, где нужно качество» — ГАМК, Ацетилхолин, Дофамин.

«Повысить внимание, собранность» — Дофамин, Ацетилхолин

«Длительный прогресс, всегда много дел, качество=количеству» — Умеренная стимуляция – Адаптогены + Нейро/полипептиды

«Как можно быстрее освоить что-то новое» — АМПАкины + Нейропептиды

«ПРОСТО ИНТЕРЕСНО, ЧТО ЗА ТАБЛЕТОЧКИ, ЧЕ ДАЮТ» — Любой ноотроп в одиночку или с небольшой поддержкой.

Сколько отдыхать после курса и можно ли с одного переходить на другой сразу

Популярный вопрос. Вся соль в наших органах, ноотропы не столько истощают организм, сколько вредят органам.

Почти для всех ноотропов, кроме нейро/полипепдидов (Церебролизин, Церебролизат, Семакс) время приема = времени отдыха. Для нейро/полипептидов же пару курсов в год.

Чередовать курсы ноотропов без отдыха можно, но они должны быть РАЗНЫМИ!

Курс ноопепта можно продолжить рацетамом, затем адаптогены, затем антиоксиданты… Но пейте что-нибудь для печени и почек, хотя бы лецитин. А лучше сдать анализы.

Проверяйте результаты

Всегда оценивайте свое «до» и «после». Может получится так, что какой-то ноотроп будет работать, но это будет слабо чувствоваться. Мы привыкли ощущать кофеин, фенотропил, фенибут, глицин, ДМАА и другие стимуляторы/седативы, однако может какой-то малоощутимый Ноопепт или Пирацетам дадут больше пользы.

Придумайте себе разноплановое тестирование, лично у меня это заключалось в чтении книг, получении новой информации. Тоесть я объективно замечал, что читал больше и проще запоминал. Не в несколько раз, но 20-50%. Часто без будильника просыпался через 6-7 часов сна, причем больше спать не хотелось, не зависимо от степени усталости.

Небольшой Лайфхак

Многие из ноотропов, проще заказать через интернет, будет дешевле. Сравните например цены на кофеин/ДМАЭ/гинкго/глицин в аптеке/магазине спортпита и на таких сайтах как iHerb, Amazon, eBay. Приятно удивитесь, даже с учетом доставки.

Если вы желаете заказать много ноотропов (например для друзей/родных), скинуться так сказать – то алибаба.ком. Раза в 2-3 дешевле, чем в рознице. Большинство спортивных магазинов заказывают продукцию именно с алибаба. Этот сайт самый крупный оптовик в мире, и от небольшого пиара на ютубе они не озолотятся. Килограмм пирацетама там можно взять за 15-20$.

Итог:

— При составлении курса, задумайтесь, зачем? Какие цели?

— Переводите как переводчик все цели на биологический уровень, это, кстати, применимо и в спорте. Есть желание пробежать 100 метров – за 11-12 сек. Распишите какие гормоны нужны, упражнения, питание и т.п.

Так же и с ноотропами, через 3 дня важный экзамен? С утра стимуляторы дофамина, глутамата и норадреналина, вечером релаксирующие чаи, глицин.

— Оценивайте результаты.

На сегодня все, удачи! (читать продолжение тут)