Всем привет! Сегодня вы узнаете о десятидневном цикле тренировок для мозга, которые однозначно сделают вас умнее. Под умом в данном случае мы понимаем не IQ, а качество, и воздействие на максимально большое количество областей мозга.

Через 10 дней ваши навыки и увлечения могут сильно поменяться, вслед за изменениями в мозге. Так что если вы желаете, чтобы все оставалось на своих местах, то лучше не читайте статью дальше. Некоторые дни и их задачи могут показаться смешными, а кому-то – обыденными. Но чем дальше будет определенная задача от вашего мировосприятия, тем сильнее будет долгосрочный эффект.

Это не очередной перечень идиотских советов, это конкретные этапы, которые, с научной точки зрения, будут тренировать крайне важные функции мозга. Вы загрузите гиппокамп и кору, креативность и коммуникабельность, подстегнете серотонин, дофамин и ацетилхолин и даже ускорите рост нейронов и все это без каких-либо таблеток.

День 1. Напишите главы к книге. (Креативность)

Создайте главы для книги, которую вы могли бы написать. Количество глав должно быть 15-20, и к каждой необходимо написать пару предложений краткого описания, о чем конкретная глава.

Не важно, какой жанр, не важно мнение других. Важно придумать саму историю! Это постапокалиптичный мир, драма в стиле Джорджа Оруэлла? Или легкая и ненавязчивая история с хэппиэндом? Неплохая идея – написать главы к автобиографии, но тут больше работает память, которой вы пользуетесь каждый день, в отличие от креативности.

День 2. Попадите в новое место. (Нейро и синаптогенез)

Удобнее конечно это делать на выходных и в компании. Суть в том, чтобы вы оказались в месте, где еще не были. Еще лучше, если и маршрут будет незнакомый. Это может быть тупо точка на картах, парк, лес, другой берег речки и все в таком стиле, и сразу продумайте, что вы там будете делать. Либо это кафе, ресторан, кинотеатр, боулинг, картинг и т.д.

Место новое и непонятное для вас – это главное условие.

Этот день запустит рост и развитие нервных клеток.

День 3. Телефоны. (Память)

Выучите наизусть номера телефонов близких вам людей. Шикарная и полезная тренировка для памяти. Это не тупо запомнить набор бессмысленных фактов, а очень даже эффективное занятие, которое когда-нибудь обязательно пригодится.

Если вы не особо часто что-то вспоминаете, а все у вас расписано и распланировано, то тем эффективнее вы реанимируете свой гиппокамп в мозге.

День 4. Интеллектуальные игры. (Кора мозга)

Выделите 2-3 часа времени на игру в шахматы или го. Научитесь играть хотя бы в одну из этих игр. Но играйте хорошо, как будто у вас только одна жизнь и проигрывать никак нельзя. В интернете полно сайтов, где вы можете поиграть онлайн с реальными людьми.

Стресс и интеллектуальное противостояние заставят взглянуть на прежние условия по-новому. Тут у нас хорошо работает кора больших полушарий мозга.

День 5. Проведите генеральную уборку. (Разгрузка мозга)

Не просто подмести и пропылесосить, но и заглянуть под кресла, диваны, кровати, шкафы. Особое внимание уделите ящикам с бумагами, которые давно не открывались, балкону, гаражу или сараю. Если есть машина, разберите хлам еще и в ней.

Тут у нас наступление по двум фронтам. Во-первых, когда убирают редко, скапливается много пыли, которая негативно действует на организм. Во-вторых, это эстетическое мероприятие, помогающее разгрузиться.

День 6. Говорите! (Коммуникабельность, серотонин)

Цель этого дня — говорить как можно больше. Говорите даже сами с собой! Звоните по телефону, номера-то уже выучили. Договоритесь встретиться со старым знакомым или сразу несколькими. Говорите с кассирами в магазинах, в общественном транспорте или позвоните на радио, если слушаете в машине. Говорите на работе, с клиентами, с подрядчиками, с уборщиками. А вечером еще можно сходить на выставку, в клуб или еще какое людное место.

Не бойтесь, что вас могут плохо воспринять. Если вы будете говорить как бы невзначай, с хорошим настроением и доброжелательностью, то произведете положительное впечатление! Этот день направлен на развитие социальных навыков, он принесет вам много серотонина!

День 7. Сделайте уже, наконец! (Дофамин)

Сделайте то, что давно хотели сделать, но все никак, времени нет, не хочется. Соберите документы, которые нужно куда-то подать. Решите вопрос, который откладывался несколько раз. Позвоните, договоритесь, оформите, напишите, почините.

Этот день сдвинет вас с мертвой точки и придаст дополнительной мотивации в виде дофамина.

День 8. Следите за собой. (Переосмысление)

Это будет один из самых интересных дней! Контролируйте себя во всем и везде. Как вы ходите на улице, как сидите, ровная ли осанка, как часто смотрите в глаза, что вы едите и как выглядите в зеркале, что нравится в себе и что не нравится, одежда и прическа именно такие как вы хотите? Как быстро говорите, слушают ли вас люди, как удерживать внимание? Что будет, если за несколько лет ничего не изменится?

Смотрите на себя как бы со стороны, старайтесь найти свои сильные и слабые стороны в самых разных моментах. Может вы душа компании, вас везде зовут, но вы имеете просто феерический провал в логике и умении мыслить глубоко и непредвзято.

В общем, день который заставит оценить себя и начать трансформации.

День 9. Учитесь объективности. (Мудрость)

Навык очень полезный в жизни, который однозначно сделает еще и умнее. Нужно на время представить себя актером. Временно надевать маску противоположного мнения и перебирать возможные варианты.

У этого качества есть одна серьезная побочка: вы будете мудрее и перестанете «болеть за наших», интересоваться политикой, и особенно рассуждать категориями, в стиле «ты ж программист», «они все фашисты», «это все из-за Америки» и т.д.

День 10. Тренируйте зеркальные нейроны.

Прочувствуйте эмоции и переживания других живых существ, примиряйте их на себя. Это самый сложный день! Вы ведь замечали, что когда вокруг вас хорошая компания, все веселятся и отпускают шуточки через слово. Невольно вы и сами втягиваетесь, и у вас улучшается настроение. Вспомните, как смотрите боксерский поединок или какие-нибудь другие спортивные состязания, у вас так же «закипает кровь адреналином» и подергиваются руки и ноги. Или как встретились с человеком, а он начинает заливать как все ужасно и вообще странно, почему мы все еще живы. Это легкий уровень, с которым справится любой.

Мы же предлагаем замечать более тонкие переживания, на уровне взгляда, движений и интонаций голоса. Не отворачивайтесь, если другим людям или животным плохо, представляйте себя на их месте. Если вы хоть немного в этом преуспеете, то вмиг начнете лучше понимать людей, даже на невербальном уровне. Что позволит с легкостью заводить новые знакомства и укреплять старые.

Что ж, надеемся, вы оцените перемены! Удачных вам преобразований!