Всем привет! В этом выпуске мы наконец-то узнаем о хорошем средстве для повышения физической и интеллектуальной работоспособности, к тому же – растительного происхождения в Восточной Азии и с большим опытом применения. Речь пойдет о таком странном веществе как Элеутерококк. Что ж, если вам интересно как он работает и какие возможны выгоды от его приема, то продолжаем.

Как работает Элеутерококк

Зрительная память Нейропротекторное действие

Расскажу об одном исследовании с выборкой в 127 человек. Возраст 18-23 года. Примерно половина получала плацебо, другая – 20 капель экстракта элеутерококка. Через 30 мин после приема все проходили тесты памяти, где показывались какие таблицы и цифры, которые нужно было запомнить. Результат на экране!

Как видно эксперимент проводился в утренние и вечерние часы, и группа с растением улучшила память в среднем с 88 баллов до 94 (Ссылка 1). Причем эффект не особо зависел от типа характера человека, так что депрессивный меланхолик и экспрессивный холерик схожим образом улучшат память. Столбики с плацебо практически не отличаются.

В этом же исследовании проверяли и светочувствительность сетчатки глаза. И сейчас будет важная информация для людей у которых сильно садится зрение к вечеру. Элеутерококк может его вернуть к утренним значениям. Было замечено и улучшение цветовосприятия. Этот эффект был лучше при курсовом приеме в 2-4 недели, чем разово.

Защита клеток головного мозга при нейродегенеративных заболеваниях (2 , 3). Эффект дозозависимый!

Выносливость Стимуляция

(4) Адаптогены вносят корректировки в гомеостаз гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Короче изменения в стрессовых гормонах. Элеутерококк уменьшает концентрацию оксида азота и ускоряет производство АТФ (5). В высоких дозировках это более заметно (6).

Так же, есть данные, что при первых приемах – есть стимуляция, а при курсовом приеме – повышенный тонус организма к неблагоприятным условиям (7), даже к таким как простуда (8).

Прием элеутерококка в крупной дозировке у крыс увеличивает уровень катехоламинов (дофамин, норадреналин) и серотонина (9), при перерасчете для людей вполне реальны такие эффекты при приеме 2-5 грамм экстракта в сутки.

Комбинация с другими адаптогенами в суммарной дозировке в 1-2 грамма для человека могут увеличить инсулиноподобный фактор роста (ИПФР-1) на 12% за 2 недели (10). Это не так уж и много, но в долгосрочной перспективе – круто!

Внимание, концентрация

Этот эффект уже ненадежный и зависит от дозировки, так 120 мг экстракта в сутки никак не сказались на улучшениях (11)

Качество жизни пожилых

В одном исследовании, 20 человек в возрасте старше 65 лет в течение 8 недель получали либо плацебо либо 300 мг экстракта. У всех была гипертония. По результатам оказалось, что группа с элеутерококком высказывалась о лучшем качестве жизни в некоторых тестах. Так же ни у кого не возникало побочных эффектов (12)

Как принимать

Побочные эффекты и противопоказания вы легко найдете в сети. Основные нежелательные моменты для приема: беременность, детский возраст. Так же элеутерококк можешь уменьшать уровень сахара в крови, в таком случае – дозировка меньше.

Вообще, говоря о дозировке, то нормальный диапазон от 2-х до 4-х грамм экстракта или корня элеутерококка в сутки, это информация с западных источников, есть числа и 10 и 20 грамм. В то время как в отечественных инструкциях, максимальная дозировка доходит лишь до половины грамма.

Поэтому, если решите принимать, то начинайте с 100-200 мг в сутки, при хорошей переносимости – доводим дозировку до 2-х грамм.

Есть так же и настойки. Точных данных не нашел, но для приготовления 1-го литра настойки используется около 800 грамм экстракта элеутерококка. В аптеках же чаще флаконы по 50 мл, значит 1 должен включать 40 грамм.

Сам я одно время применял 5-10 грамм без каких-либо побочек, кроме стимуляции, мешающей уснуть.

В сети бытует мнение, что настойки сильнее таблеток. Но многое зависит и от производителя, мы не станем кого-то конкретного советовать, проще просто купить несколько разных флаконов, благо цена обычно дешевле пакета молока.

Курс приема: 2-4 недели.

Сочетаемость

Вопрос важный, самое главное, что надо запомнить, что элеутерококк усиливает любые стимулирующие вещества и ослабляет седативные. Если пьете много кофе или вам тяжело засыпать – пожалуйста, учитывайте этот эффект.

Итог:

— Элеутерококк – хороший стимулирующий адаптоген.

— Эффекты: повышение выносливости, энергии, защита клеток мозга, улучшение зрительной памяти. Работает через изменения в стрессовых гормонах, нейромедиаторах и увеличении АТФ.

— Обычно вещество хорошо переносится, но есть свои побочки и противопоказания. Прием следует начать с 200 мг и далее можно увеличивать в десятки раз.

— Элеутерококк усиливает стимуляторы.

Что ж, надеюсь выпуск оказался полезен! Подходите к приему с умом и все будет отлично! Удачи и до скорого!