Всем привет! Сегодня разберем популярную на западе добавку для поддержки и восстановления интеллектуальных способностей – Цитихолин (Ссылка 1). Она конечно, не обладает таким же широким спектром действий как добавка из прошлого обзора – Куркумин. При этом, цитихолин можно назвать «чистым ноотропом», без явных уклонов в стимулирующие, седативные или другие действие.

В России Цитихолин больше известен под брендовым названием препарата Цераксон. Но, чтобы не сочли за рекламу, скажем сразу, что цитихолин как добавка куда дешевле в пересчете на грамм.

Итак, что такое Цитихолин?

На поверхности клеток нашего организма есть клеточная мембрана, оболочка клеток, а в этой клеточной мембране находятся фосфолипиды, наверно знакомое слово. Так вот, один из главных фосфолипидов – фосфатидилхолин, а наша сегодняшняя добавка – Цитихолин – высококачественный предшественник для фосфатидилхолина. Если совсем упростить, то цитихолин – это отличный пластичный цемент для клеток организма. В первую очередь для клеток центральной нервной системы, тоесть мозга! Фосфолипиды есть в обычной пище, в составе жиров. 

Хорошо, у вас появился вопрос: Зачем мне нужны фосфолипиды и цитихолин, если я нормально ем?

Ответ: Парадоксально, но недостаток этих веществ гораздо обширнее, чем кажется и отличный маркер – уровень плохого холестерина. Холестерин есть хороший и плохой, самостоятельно загуглите и разберитесь в этом, если не знали. Плохой холестерин и фосфолипиды связаны обратной связью. Короче, если у вас низкий плохой холестерин, то вам действительно и нафиг не нужны эти преблуды. Однако, плохой холестерин – это серьезная проблема для общества.

Так, чуть отвлеклись с холестерином и фосфолипидами. Фишка цитихолина в том, что он больше работает с клетками мозга. Он не снизит плохой холестерин, тут нужен комплексный подход, но целенаправленно «прокачает» мозг. Как автомобиль после тех. обслуживания, он не стал кардинально лучше, но стал «чище», лучше работает и меньше риск поломок.

Это общий принцип работы цитихолина: восстановит из минуса до нуля и даже немного в плюс. Не обижайтесь эксперты нервной системы, говорить сложные вещи простым языком тяжеловато)

Переходим к точечным эффектам цитихолина:

1. Нейропротекция

Это именно тот эффект, ради которого обычно и применяется эта добавка. Нейропротекция – это защита нервной системы от каких-либо повреждающих явлений, ишемии, инсульты, гипоксия и т.д. Косвенно, это действие улучшает высшие функции мозга: память, внимание, логика, мышление.

Нейропротекция обусловлена действием на сиртуин 1. Это белок в нас в мозге, который помогает развитию новых нервных клеток из стволовых и защите старых. В исследованиях, когда «выключали» этот белок, тут же ухудшалась память и внимание, когда активировали – наоборот – улучшалась. Цитихолин активирует сиртуин 1! (2)

Кстати, добавка была не эффективна при черепно-мозговых травмах.

2. Увеличение Ацетилхолина

Самый простой пункт, цитихолин не только укрепляет нервные клетки, но и повышает нейромедиатор – Ацетилхолин, который так же связан с памятью. Дело в том, что добавка физически распадается до холина, из которого создается нейромедиатор.

3. Увеличение Норадреналина, Адреналина и Дофамина в ЦНС

(3) (4) (5) Увеличение дозозависимое! Но не воспринимайте цитихолин как стимулятор, возможно лишь небольшое смешение баланса в сторону бодрствования!

4. Улучшение мозгового кровообращения

(6) Еще один доказанный эффект, который более выражен при ухудшении этого самого мозгового кровообращения и у пожилых людей.

Курс

Добавка хорошо переносится (7 ) (8) (9). Даже в исследованиях на пенсионерах, у которых довольно редко все органы хорошо функционируют. В суммарной выборке более 1000 человек серьезных побочных эффектов не было. При возникновении же чаще достаточно уменьшить дозировку.

Эффективные дозировки начинаются с 500 мг и до 4-х грамм в сутки. Курс до 3-х месяцев. В исследовании на пожилых, минимум побочек и максимум эффекта было при 1 грамме в сутки, если решите затарить ноотропов бабуле. В молодом возрасте можно 1-2 грамма в сутки.

Добавка актуальна:

— как прием мягкого/легкого ноотропа

— в более старшем возрасте

— после завязки с наркотой и алкоголем

— при вредных воздействиях на мозг

— при высоком плохом холестерине

— как тех обслуживание мозга)

Если у вас хоть немного ЗОЖ, все нормально с холестерином и вы пьете другие добавки для мозга, то цитихолин будет не особо полезен.

С чем сочетается

— Ресвератрол (10). Тут еще больше нейропротекторное действие!

— Гиперзин – повышатель ацетилхолина. Акцент на лучшей нервной передачи, быстрее будете учиться и запоминать.

— Пирацетам – комплексные ноотропные эффекты: память, внимание, обучаемость.

— Кофеин и другие стимуляторы. Так как цитихолин улучшает сниженный мозговой кровоток, а стимуляторы как раз и сужают сосуды, то цитиколин получается схож с л-теанином. Скажем так, побочек от стимуляторов будет меньше.

Итог:

— Цитихолин или CDP-холин – ноотроп-восстановитель. Идеален если мозг работает не совсем хорошо. Но может и применяться как вариант легкого ноотропа.

— Действует как нейропротектор, повышает ацетилхолин, дофамин, норадреналин, улучшает мозговое кровообращение.

— Хорошо сочетается с ресвератролом, кофеином, гиперзином и пирацетамом. Тогда мы можем говорит не только о починке мозга, но и о ощутимых ноотропных эффектах.

В общем, интересная мягкая добавка для мозга с минимумом побочных эффектов. А я надеюсь выпуск оказался для вас полезен и интересен! Удачи и до скорого!