Всем привет! Второй выпуск о типах личностей, сегодня у нас интроверт – человек, который можно сказать направляет энергию не во вне как экстраверт, а в себя же. Разберем физические отличия мозга интроверта от экстраверта и о том, когда полезна интроверсия и как ее развить в себе.

Преимущества Интроверта

В мире нет ничего черного и белого. Типы личности имеют свои преимущества! Считается, что интроверт почему-то плохой, дескать маньяки, тихушники и т.д. Из личного опыта могу сказать, что настоящий закостенелый интроверт со здоровой психикой сможет крайне долго не сдаваться в любых смыслах, он более мыслящий и надежный. Часто это ваши старые друзья. В то время как экстраверты загораются и гаснут подобно спичке. Что же отличает интроверта?

Парасимпатическая нервная система

Если в прошлом выпуске об экстравертах мы говорили про симпатическую нервную систему, то в этой у нас акцент идет на самый ноотропный нейромедиатор – ацетилхолин.

Ацетилхолин можно сказать и есть парасимпатическая нервная система. В мозге ацетилхолин улучшает обучаемость и память, через влияние на никотиновый и мускариновый рецепторы. Никотин, пирацетам, гиперзин так же взаимодействуют с ацетилхолином.

Что касается действия на тело, то тут полная противоположность норадреналину, который у экстравертов. Кратко: организм расслабляется. Снижается давление и пульс, лучше кровоснабжение мозга (Ссылка 1).

Ацетилхолин добавляет несколько пунктов к интеллекту.

Кровоток в лобной доле и переднем таламусе

Доказано, что у интровертов эти отделы мозга снабжаются кровью даже лучше, чем у амбивертов (это те, кто примерно на половину экстраверты и интроверты). Закономерный вопрос: что это за отделы?

Глупо конечно дробить мозг, что вот тут память, вот тут внимание, но есть общая направленнось. Для лобной доли это формирование речи, сравнение объектов, социальное поведение (то есть не агрессивное, продуманное, тактичное).

Известен несчастный случай с железнодорожником Финеасом Гейджом, когда в результате травмы, он потерял значительную часть лобной доли. Он выжил, но его поведение резко изменилось, как 2 совершенно разных человека. Поэтому добавляют функцию формирования личности. На заметку ммашникам и боксерам.

Передний таламус – часть лимбрической системы. К функциям относят внимание, кратковременную память и обучаемость (2).

Грубо, у интровертов кровообращение в мозге заточено под формирующую функцию. Дальше разберем их главный козырь.

Увеличение префронтальной коры

Это слишком крутая штука! Это просто дохрена важно для хомо сапиенса! Товарищи интроверты, я вас поздравляю! Вы дальше ушли от животных, чем все остальные люди!

Исследование 2012 года с выборкой больше 1000 человек, без травм головы или других психических заболеваний. Все проходили разные тесты, в том числе МРТ мозга. Оказалось, что более эмоциональные люди имели увеличенный объем миндалины, это как раз и есть цент наших эмоций. В то время как менее эмоциональные – увеличенную префронтальную кору, которая ответственна за высшие функции интеллекта: стратегическое планирование, обдумывание и т.д. Представляете, что радом с вами может ходить один человек, которому постоянно нужны эмоции и драйв, а у другого способность к планированию в половину выше чем у вас только от природы.

С другой стороны – огромные отклонения, это почти всегда психическое заболевание. Особенно когда есть сильная обратная корреляция между объемом миндалины и префронтальной коры, 99% инфа, что это или потенциальный импульсивный агрессор или человек с раздвоением личности (Ссылка 3, читать любителям исследований! Много интересного!).

Многие интроверты сообщают о том, что ведут монологи сами с собой, в поисках лучшего решения, что может включать отражение прошлых событий и размышление о будущем или планирование на будущее. Не путайте это с шизофренией! Популярный пример этой работы – Шерлок Холмс.

В общем, у интровертов способность к мышлению выше из-за более мощного движка в мозге. А поскольку человека отличает интеллект, то интроверт ближе к человеку разумному, чем остальные. Хотя человек и существо социальное, а с этим у интровертов большие проблемы.

Лучше чувствительность к ГАМК и НМДА

ГАМК – это нейромедиатор, который ответственен за спокойствие, релакс. Он помогает работать над чем-то долго и качественно.

НМДА – это рецептор к глутамату, функций много, участвует в формировании памяти.

Интроверты легче могут активировать эти штуки в мозге.

В общем, объединяя с ацетилхолином, кровотоком и большим объемом префронтальной коры, интроверты просто созданы для ноотропов (4). Интеллектуальной деятельности.

Как включить Интроверта

Как и в прошлом ролике, совет, не пытайтесь ломать себя полностью! Если вы импульсивный экстраверт и вам это не нравится, то реально добавить пару пунктов к интроверсии, что сделает вашу жизнь лучше. Или есть другие временные рамки, когда вам хотелось включить интроверта, тогда смотрим далее. Если вы уже интроверт и вам это не особо нравится – смотрите предыдущий ролик. Итак, приступим!

1. Паузы

Начните говорить медленно, продумывая свои слова наперед. Хотя бы 5 мин с любым собеседником, замедляйте речь, лучше подбирайте слова. Делайте речь качественнее! Когда мы говорим меньше – ценность наших слов выше. Подумайте над этим!

2. Правило 3-х идей

Постарайтесь придумать как минимум три идеи для решения какого-то вопроса, в тех ситуациях, когда вы обычно делаете первое, что придет в голову.

Например, идя домой с работы или учебы, понимаете, что надо зайти купить хлеб. И обычно вы заходите и покупаете. Сейчас задайте вопрос, а нужен ли? Может обойтись макаронами или дома поискать что-то другое или позвонить, чтобы другой человек купил. Короче, для кого-то это звучит глупо, но важно просто обсыпать свою голову вариантами решения даже простых вопросов, над которыми никто не думает.

3. Планирование на неделю

Особое место уделяйте свободному времени. Придумайте креативное времяпрепровождение. Цель тут двойная: с одной стороны, учим мозг прогнозированию, с другой – расширяем границы, креативим, набираем очки жизненного опыта так сказать.

4. Регулярно размышляйте как сделать лучше

Неважно что происходит, смотрите фильм или делаете презентацию. Всегда задавайте себе вопрос: «Как этому герою можно было бы поступить эффективнее?» «Что если сделать перестановку в квартире?» «Как улучшиться физически?», «Я час еду до работы: что я там давно хотел почитать?».

5. Практикуйте медитацию

Медитация – это не просто какая-то хрень, когда сидишь в позе лотуса, как думает большинство людей. Это скорее способ от всего отвлечься и перезагрузить мозг. Как пример, просто представьте, как горит свечка во тьме, как у нее играют язык пламени, накапливается воск и т.д. Важно ни на что не отвлекаться, не случать и не думать больше ни о чем. В начале вас хватит на несколько секунд, не пугайтесь. Удобно в очередях, транспорте и других местах, где надо ждать. Зато со временем нехило так прокачивается концентрация внимания.

Ноотропы

Из химии, добавить к интровертивности могут ноотропы, взаимодействующие с ацетилхолином и ГАМК. Примеры: Гиперзин, Фенибут, Кава, Глицин, Пирацетам, Селанк, Мемантин, Настойка Родиолы. Так же может сработать окситоцин.

Итог:

Лично для меня как автора, этот выпуск значительный, ведь имея большую склонность к экстраверсии, умение казаться непрошибаемым логичным интровертом не раз помогало в жизни. Чего и вам от души желаю! (Тут можно пройти тест на уровень экстраверсии-интроверсии, не реклама) Еще раз напомним отличия:

У интровертов акцент в нервной системе на ацетилхолин и ГАМК, благодаря чему они лучше реагируют на ноотропы и седативы. Их церебральный кровоток проходит лучше в лобной доле мозга. Их префронтальная кора в среднем больше, чем у экстравертов и амбивертов! Что делает интроверта более разумным!

Что ж, я надеюсь выпуск будет вам полезен! Удачи и до скорого!