Всем привет! В прошлом выпуске мы разбирали вещества, способные замедлять время, путем ускорения психики. Сегодня будет полная противоположность. Выпуск крайне полезен для тех, кому незачем себя ускорять, кто часто испытывает стресс и просто на дух не переносит пульсацию в висках и легкий тремор. Начнем:

— ГАМК-препараты. Чтобы наглядно увидеть их эффекты, достаточно включить первые видеоролики канале CleverMindRu на ютубе.

ГАМК – это главный тормозной нейромедиатор, он замедляет передачу нервных импульсов, что позволяет вам спокойнее реагировать на окружающий мир, при этом, сама по себе гамма-аминомасляная кислота или ГАМК не вызывает сонливости, при правильной дозировке, а присутствует лишь ощущение умиротворенности.

Одна из самых популярных добавок на основе ГАМК – GABA. С ней есть и минус – GABA очень плохо проникает в мозг из общего кровотока. И решение тут простое – прием больших дозировок, 3-4 грамма в сутки. Например, 2 грамма в обед, 2 вечером. Интересен еще один момент: добавка GABA без проблем продается в спортивных магазинах, в то время как Аминалон или Гаммалон, которые имеют аналогичную структуру вещества в аптеках реализуются по рецепту, хотя его спрашивают очень редко.

Фенибут и пикамилон – это ГАМК + вспомогательное вещество. У фенибута это стимулирующая фенильная группа, а у пикамилона – никотиновая кислота. Если опираться на субъективные впечатления, то фенибут работает приятнее.

— Глицин. Это аминокислота, то есть встречается в пище с большой долей белка. И вы можете легко найти таблицы, сколько глицина содержится в той же курице. Между тем, глицин лучше проникает в мозг, когда принимается под язык или сублингвально. Его считают плацебо, потому что привыкли принимать по 200-300 мг, 2-3 таблетки. Итак, если хотите испытать на себе успокаивающий эффект от глицина, уместите под языком 25 таблеток по 100 мг, а еще через полчаса – еще 25. Итого: 5 грамм глицина.

Это, возможно, самый безопасный ноотроп и, в некоторых исследованиях, принималось до 20 грамм глицина без вреда для организма. Работает он по схожему с ГАМК пути – замедляет передачу нервных импульсов.

— Ашваганда. Растение, оказывающее разноплановые действия. Тут и защита нервных клеток, и антидепрессивное действие, и успокаивающее. Эффекты от ее приема начинают ощущаться спустя несколько дней/недель после начала курса. В этом и есть ее небольшой минус.

Продается она в основном, в капсулах. Рекомендованная суточная дозировка около 2-х грамм, при хорошей переносимости, ее увеличивают в 2-3 раза.

И да, ашваганда положительно действует на нейротрофические факторы, которые заключаются в росте и развитии нервных клеток.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214041/

— Кава. Имеет также название перец опьяняющий. Кому интересно, почитайте историю открытия этого растения, весьма занимательно. Кава снижает тревожность, при этом важный аспект состоит в подборе правильной дозировки, а она должна быть не меньше 250-300 мг и иметь высокое содержание кавалактонов – рабочий компонент кавы.

Connor KM, Payne V, Davidson JR. Kava in generalized anxiety disorder: three placebo-controlled trials. Int Clin Psychopharmacol. (2006)

Вообще, для приобретения добавок растительного происхождения рекомендуем сайт iherb.com

— Настойки валерьяны, мяты, пустырника, родиолы. Традиционно, всевозможные настойки люди воспринимают как некий архаизм, настойками растений пользовались сотни лет назад. Формально, все верно, за исключением того, что они реально работают. Да, это не жесткие транквилизаторы, которые хоть слона успокоят и свалят с ног за условную минуту. Настойки действуют мягче.

Они не бьют по карману и продаются в любой аптеке. От настоек редко бывают серьезные побочки, даже если многократно увеличивать дозировку, в чем я сам смог убедиться на примере родиолы, когда экспериментально пил по пол флакона в сутки. В общем, настойки – рабочий вариант.

— Пропранолол. Допинг для спортсменов, которым требуется спокойствие и расчетливость: стрельба, боулинг, бильярд и т.д. Действие препарата связано с адреналином, точнее в блокировании действия адреналина.

Вспомните себя на важной презентации, в тире или любом другом месте, где вам бы вести себя поспокойнее, но руки все-равно потрясываются, а сердце стучит, что есть мощи. Это гремучая смесь адреналина и норадреналина. Представьте, если бы вы смогли стать намного спокойнее, частично выключив адреналин. Нет, это не гарантирует полное спокойствие, но гарантирует уменьшение действия адреналина. Пропранолол — бета-адреноблокатор.

Препарат имеет много противопоказаний, действует почти сутки. И проект на стороне другого пути снижения нервозности, но вещество действенное, не вызывает зависимости и о нем сказать нужно. Подойдет для самых отчаянных)

Опасные вещи

Более прошаренные юзеры седативов и транквилизаторов тут же воскликнут: «А где же Бензодиазепины?!». Для тех, кто не в курсе, бензодиазепины – это, возможно, самые мощные транквилизирующие вещества, что-то вроде кокаина и амфетамина в мире успокоительных.

Они могут вызвать серьезную зависимость и по этой причине, им, сегодня, не уделяется должного внимания. Хотя может и будет отдельный выпуск в документальном стиле.

Итог:

Чтобы себя успокоить или ускорить, совершенно не обязательно использовать всякие запрещенные вещества или вызывающие зависимость. Для немедицинских целей, для снятия стресса вполне подойдет Кава, Ашваганда, Глицин, Фенибут, GABA, настойки мяты, пустырника и родиолы. Всем спокойствия! До скорого!